减肥该吃的食物(减肥都吃什么食物好)

导语：减肥必备食物，妈妈再也不担心我长肉了

很多人都喜欢吃肉，可对于减肥的人无疑于是一种折磨，只能眼睁睁的看着它而不能入口，其实只要你食肉方法正确，就不怕肉类给你增加体重，日常生活中也要适合的摄入肉类，增加体质力量。

|||— ❶ —||| 虾仁

相信很多人都很喜欢吃虾仁，清淡爽滑的口感老人和小孩都能吃，虾仁是属于白肉类，含有的热量是非常低的，它含有大量的蛋白质以及钙，给人体补充充足钙质的同时，增加营养，还能够有助于减肥。

|||— ❷ —||| 鸡肉

浓香的鸡肉相信很多人爱吃，其实每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，它的脂肪含量只有1.2克，比各种肉类低得多。所以，适当吃一些鸡肉，不但能补充蛋白质，有益于身体健康，也不会引起肥胖。

|||— ❸ —||| 鱼肉

鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，其内必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化，100克清蒸鱼所含的热量大约有70卡左右，所以适当的食用一些鱼肉是不会发胖的，还能补充营养。

|||— ❹ —||| 牛肉

牛肉不仅味道好，而且它的脂肪含量低，牛肉中的肌氨酸含量是非常高的，对增长肌肉和增强力量都特别有效，是低脂肪和低胆固醇的肉类，因此对于爱运动的女孩，牛肉可以吃哦，助你轻松练出马甲线！

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