除了大小合适之外买运动鞋还要注意什么问题(买运动鞋需要的是大一些吗)

导语：除了大小合适之外 买运动鞋还要注意什么？

有时候，我们穿上在欧洲、美国买来的鞋子，即使大小合适也会有不舒服的感觉。这是因为东方人的脚比较宽厚，和西方人的细长脚型不同，因此穿一些国外厂牌的运动鞋，可能发生鞋长适合，而前部太窄的情况。

运动鞋该有这些功能

避震：我们在跑动的时候，脚底会承受来自地面的反作用力，而鞋子的避震功能就是要帮脚吸收这种压力。

稳定性：在跑步这种持续直线进行的运动中，可以稳定足部。

扭转控制：这种功能对篮球、网球等侧向移动的运动狠重要，目的在保护脚踝避免在移动、转动之间扭伤。

轻量化：运动鞋穿起来轻巧，有利长时间从事运动时，身体负担比较小，不容易疲累。

良好的抓地力：有效防止弹跳动作落下时滑倒摔伤。

不同运动的特点和需要保护的部位、程度也不大相同，所以市场上会区分出针对不同运动而设计的运动鞋。

如何选择合适的运动鞋

最佳的试鞋时间是在傍晚，脚经过一天的站立行走，会比较肿胀，所以能选到对你来说比较舒服的鞋子。

选鞋前先和导购聊一聊你的运动习惯，比如平时喜欢做哪些运动、运动的频率、去哪些地方运动等，这些信息有助于推荐比较合适的鞋子给你。

穿上平时运动时会穿的袜子去试穿鞋子，因为太厚或者太薄的袜子都会影响穿运动鞋时的合脚性，鞋子穿好之后，需要空出大约1～1.5公分（塞得进一根指头）的空间，并让五个脚趾头都能活动；绑好鞋带之后，确定脚背没有受压迫而不舒服。

除了鞋的长度要适合，鞋的宽度也要够，东方人的脚比较宽厚，和西方人的细长脚型不同，因此穿一些国外厂牌的运动鞋，可能发生鞋长适合，而前部太窄的情况。

运动鞋也要定期更换

不要以为运动鞋会特别经久耐用，把运动鞋穿到才丢弃，即使不经常穿着它运动，鞋底也会慢慢氧化，失去本人的作用。

定期运动的人更要注意，当运动鞋底明明显看出磨损掉一块时，就该换双新鞋了，或者平均一星期运动3天以上的人，建议3～6个月汰换一次运动鞋，以免磨损的鞋子失去保护功能，容易引起运动伤害。

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