失眠了怎么办啊(失眠了怎么办呢有什么帮助)

导语：失眠了怎么办？

失眠了怎么办？

每个人失眠的情况和原因不太一样。这里的方法更适用于心理因素导致的短期睡眠障碍。

应对失眠的心法很简单：调整面对失眠时的心态，不要惧怕失眠，不要对抗失眠，不要强求好睡眠。睡眠是人体自然而然的本能，本无需刻意追求。就像种子到了一定时间，给它合适的环境它就会自动发芽一样。

人，只要在该睡眠的时间，给他以合适的环境，身体会自然入睡。很多睡眠障碍的问题在于，烦躁、焦虑，以及对烦躁焦虑的烦躁焦虑，阻碍了人的睡眠本能的发挥。

事实上，一般情况下，到了睡眠时间自然的平静的躺在床上，即便一晚上没有睡着，其对于身心的休息效果也还不错，也不会比睡着了差太多。

所以，睡不着的时候，最重要的是要放松，不要焦虑，如果焦虑了，那就让它焦虑一会儿，也不会有太大影响，一会儿之后，焦虑也会自然散去。夜间躺在床上，保持这样轻松的心态状态，自然而然就会入睡。

建议的最佳睡眠时间：23:00至次日7:00，午间11:30至12:30。傍晚17:30至18:30亦适合休息一下。这样，子午卯酉的四个正时都涵盖到了。

每个人可以根据自己的具体情况选择应用。没有睡好子觉的，可以在正午时补一下午觉。子觉最重要，其次是午觉。

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