适合减脂期吃的食物有哪些(适合减脂期吃的食物)

导语：适合减脂期吃的食物（2）

1.生菜

生菜是本人的最爱，每100克生菜中只含有12千卡的能量，可以说是极低了，而且生菜口感微甜，脆嫩爽口，无论是作为蔬菜沙拉生吃还是用来包裹其他的食物食用味道都是绝佳的。生菜中还含有大量的膳食纤维和维C，可以帮助消化脂肪以及排空肠道。

2.豆腐

豆腐是最常见的豆制品，所以豆腐中含有大量的蛋白质，非常适合减脂瘦身以及增肌的人群食用，豆腐的食用方法也有很多，比如酱豆腐，辣豆腐以及白菜炖豆腐等，味道都是极好的。每100克豆腐中只含有80千卡左右的热量，只要在烹饪过程中避免加入大量的食用油，豆腐就会成为一种既能满足食欲又能避免发胖的理想食物。

3.酸奶

酸奶可是不可多得的减肥利器。每100可酸奶中含有大概70千卡的热量，比豆腐还要少一点。酸奶中含有大量的蛋白质和钙，可以满足人体对钙摄入的需求。而酸奶中的风味物质有机酸可以促进胃酸的分泌，帮助人体更好地消化和吸收食物，并且市面上的酸奶种类繁多，可以满足对不同口味的需求。

4.胡萝卜

胡萝卜能被亲切地称呼为行走的营养库就证明了其所富含的营养价值极高，它不仅富含各种维生素，还含有胡萝卜素等物质。每100克胡萝卜含有30千卡左右的热量。胡萝卜口感微甜，脆嫩多汁，生吃会有很强的饱腹感，不过炒熟的胡萝卜更利于人体对其中胡萝卜素的吸收。胡萝卜还有护眼的功效呢。

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