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弯腰搬东西的人(弯腰搬东西时腰疼怎么回事)

导语:弯腿还是弯腰?在搬东西这件事上,正确的只有一个

日常生活中免不了要搬点儿重东西,在搬起地上的重物时,您是弯腿还是弯腰?这可真得选对了再行动,不然很可能会受伤。就像芽儿有次出门采访时背了一套摄影记者的“家伙事儿”,因为太沉放在地上,然后再弯腰提起大摄影包时,一个寸劲儿就闪了腰!

一、错误的搬法:

地上有个箱子要搬起来,走过去,弯下腰,伸手,提口气,起!其实这是最差劲的做法,造成的后果有可能是——哎呀,腰动不了了,但更多的可能是,腰椎间盘从此埋下受损隐患。

直膝搬或提重物,是最不利于腰骶部健康的姿势之一。这是因为,当人再伸手搬重物时,臀大肌在收缩工作但骶棘肌却参与不进来,没法完成维持脊柱正确位置并保护韧带的工作,脊柱后侧因弯腰产生的张力只能由韧带承担;直起腰的过程中,骶棘肌必须突然大力收缩才能保证我们有力气把重物搬起,这个突然发力的过程加重了肌肉、韧带的负担,负担不起时就会造成损伤。

二、正确的搬法:

先蹲下来。首先,要离所搬的东西尽可能地近,然后曲起膝盖蹲下去,让膝部、髋部都处于半屈状态,双手握紧物体,伸展膝盖伸展髋部,东西就搬起来了。这时,在工作的是臀大肌和股四头肌,腰背部肌肉参与得比较少,腰部损伤的几率也就变小了。

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