秋天适合爱自己(这个秋天好爱自己)

导语：「健康」秋天，你该这样爱自己

秋天，是个秋高气爽的季节，是个让人喜爱的季节。很多人都是利用秋季来好好的补充营养，但是如果我们不注意的话，很容易就会让我们发胖。现在小编就给大家说下秋季养生之道。

1、秋季养肺

秋季饮食，一定要注意养肺。多吃一些滋润去燥的食物。例如：梨、芝麻、银耳、甘蔗、蜂蜜、豆浆等，这些食物都可以起到润肺养血的功效。

2、多食酸性食物

秋季，我们一定要少吃一些辛辣刺激性的食物，例如：蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等，多吃一些酸性的食物，例如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。

3、多喝粥

在秋季来临的时候，天气有时候还是比较热的。早上，我们一定要多喝一些粥，喝粥可以让我们健脾养胃。适合秋季喝的粥有：鸭梨粳米粥、红枣菊花粥、山药枸杞粥、柿饼粳米粥、薏米红豆粥等。

4 、多喝汤

秋季喝汤主要以滋阴为原则。适合秋季喝的汤有：鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤等。

5、多吃鱼

很多人在秋季都是不敢多吃东西的，因为在秋季吃多的食物会让人发胖，那么我们就不妨来吃一些鱼肉，因为鱼肉中的脂肪是很低的，对于我们身心健康有着很好的作用。

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