秋季白色食物(秋季吃白色食物有哪些)

导语：立秋后，这种“白色食物”隔三差五吃，滋阴养颜比同龄人更显年轻

立秋后，这种“白色食物”隔三差五吃，滋阴养颜，比同龄人更显年轻

都说夏天是吃凉皮的季节，今儿蓉儿也给大家分享一个凉皮的做法。只不过今儿这个凉皮非平常我们吃的那个凉皮。它是仿凉皮，也就是说口感上和外形上都特别的相似，但用到的食材却大相径庭。平常我们做凉皮都是用面粉，无论是洗面凉皮还是不用洗面的凉皮，总是离不开面粉和淀粉。今儿就给大家分享一个更低脂好吃的仿凉皮，用银耳来代替淀粉和面粉，除了好吃以外，还非常的营养。

银耳一直被大家称为物美价廉的“燕窝”。它不仅能滋阴养颜，还能清肺和胃。银耳里面含有天然植物胶质、丰富的膳食纤维和维生素D。不仅能帮助我们滋阴养颜，还能促进肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收。同时维生素D还可以防止钙的流失，对于不放老年性骨质疏松也是有一定的食疗功效的。

食材清单：银耳、黑木耳、黄瓜、红辣椒、小葱、香菜、大蒜、干辣椒、白芝麻

1、银耳一个，装入碗里后加一勺白醋和一勺面粉，再加适量清水，白醋可以加快银耳的泡发，面粉可以吸附银耳里面的脏东西，先泡10分钟。

2、我们再准备一把黑木耳，同样加一勺面粉和一碗清水，和银耳一起先泡发。

3、接着准备一根黄瓜，清洗干净后去头去尾，然后用刀拍碎，再切成小块儿，装起来先放一旁。

4、再来一个红辣椒，清洗干净后去籽切丝，切好后也先装起来。

5、接着来切点小葱、香菜、和大蒜，小葱切葱花，香菜切段儿，大蒜剁成蒜末。

6、全部处理好后银耳和木耳也都泡好了，先把银耳清洗干净，多洗两遍，然后用剪刀把根部剪掉，再把银耳撕成小朵。

7、木耳也是同样的步骤，清洗干净就可以了。

8、起锅烧水，水开倒入木耳，煮一分钟后再倒入银耳，继续煮一分钟。

9、然后一起捞出来，放入凉白开中降一下温，吃起来更爽滑脆嫩。

10、挤干水分后装入大碗里，加黄瓜、葱花、蒜末、干辣椒、白芝麻、热油，热油可以瞬间激发出香味儿，再加生抽、香醋、味精、盐、白糖、红彩椒、香菜。

11、翻拌均匀就可以开吃了，我们的凉拌银耳就做好了。

平常都只知道用银耳熬汤，没想到凉拌着吃更香，脆爽嫩滑，看起来和凉皮一样，但口感和做法都更好吃简单哦。

小贴士：

1、白醋是酸性，可以促进银耳吸水的作用，因此银耳吸水率会大大提升，使银耳更容易泡发。

2、清洗食材加一点面粉，可以起到吸附杂质和脏东西的功效，所以清洗银耳和木耳，加一点面粉清洗是最好的。

3、木耳煮熟的时间会稍微久一些，所以要提前煮，然后再加银耳煮。

本文内容由小面整理编辑！