早晨起床做这3件事(早晨起床做什么好)

导语：早晨起来做这3件事，照做不亏！

每天起床之前的十几分钟时间，非常重要，在这个时间段做好以下几件事，可以一整天都精力充沛，长期坚持下来，更是身体健康，延年益寿。

1.

很多老人在醒来的时候，立马就会坐起来，这完全没有必要。

如果没有什么紧急的事情，醒来之后不用马上起来，而是再躺五分钟，经过长时间的睡眠，身体需要时间从睡眠的状态中过渡一下，给大脑一些适应的时间，如果立马起身，会导致老人的血压突然变化，导致头痛和头晕。

另外，在使用闹钟的时候，一定要选择那些轻柔一些的音乐，可以让老人在早晨放松情绪，缓解紧张的情绪。

2.

在早晨刚起来的时候，可以进行一些按摩动作让身体先活动起来。

脸部按摩：可以轻轻地拍打自己的脸颊，用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”，再上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合，可以促进面部血液循环，还可以减少面部皱纹。

腹部按摩：顺时针按摩腹部100次左右，由慢到快逐渐进行，可以让肠胃开始蠕动。

翻身运动：在床上轻轻翻身，可以让肩部，腰部肌肉得到充分的活动。

眼珠运动：左右上下眼珠进行运动，每天10次左右，可以增强视力，减少眼疾。

老人在起床的时候，可以先将身体由卧位变为半卧位，再慢慢起身，坐到床边之后，用双手支撑床面，双腿下垂，最后全身下地，整个过程需要慢慢来。

3.

起床之后先空腹喝一杯水，小口喝即可，可以补充水分，预防便秘，调节肠胃。

如果平时有便秘的情况，可以尝试喝淡盐水；中老年女性可以尝试喝一些蜂蜜水，可以改善疲劳。

但不要空腹喝牛奶和饮料。

老年人早餐需要包括全谷物、蛋白质和水果等，确保可以为身体提供充足的能量来源。比如：早餐可以吃玉米、红薯、肉或鸡蛋和沙拉，然后是水果甜点。

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