保护血管好的运动(做什么运动对血管疾病有好处)

导语：夏天多做这4种运动，有利于保护血管健康，预防血管疾病

相信大家都知道，运动是一个很好的生活习惯，平常坚持运动有利于提高身体素质，能够让身体免疫掉很多疾病。生活中有不少运动方式，有利于保护血管健康，希望大家可以多做这几种运动来保护血管健康，有利于预防各种血管疾病。

哪些运动能保护血管健康？

1、 快步走

是一种很简单的有氧运动，能够改善人的心肺功能，同时能提高身体的血氧量。经常快步走能够改善心血管功能，能加快血液循环和新陈代谢速度，对于提高身体免疫力有很好的作用。建议一些常常久坐办公室的白领，可以多进行快步走的运动。

2、 游泳

游泳也是一种常见的运动，在夏季很适合游泳。游泳对于人体的肌肉，消化，呼吸，神经以及血液循环等多种系统，都能起到不错的保健效果。所以建议大家在夏天可以多进行游泳运动，但是也要注意，游泳时要注意适宜的水温，否则会伤害到身体。

3、 骑自行车

骑自行车也是一种简单的运动，平常骑自行车能够提高心脑血管疾病，常骑自行车的人患心血管疾病的风险比较低。但是要注意，在骑自行车时一定要保护好膝盖，要适度骑行，以免给关节带来损害。

4、 跳舞

跳舞是一种比较愉快的运动，也是一种全身心的运动，既可以放松身心，又能促进血液循环，有利于心脏健康。平常适当跳舞还能够提高身体素质，能帮助身体免疫很多疾病。

心血管病人夏天还可以怎么养护血管？

1、 注意保暖

夏天的气温比较高，这个时候有很多人喜欢通过吹空调的方式来降暑，然而对于心脑血管疾病来说，平常最好要注重保暖，以免寒气入侵，身体加重病情。

2、 清淡饮食

饮食对于人体健康来说是极其重要的心血管疾病，患者平常应避免过多食用高脂，高盐或高尿酸的食物，应尽量选择清淡饮食。

养护血管要想达到更好的效果，喝水是最好的方式，可以在水中加入一些养护血管的药食同源的食物，推荐：青钱柳牛蒡玉米须茶，帮助清理血管毒素垃圾，养护血管效果更好。

制作方法：青钱柳、沙棘、玉米须、牛蒡根、荷叶、山楂、桑叶、橘皮、葛根、栀子、苦芥、大麦，配制成茶包，空闲时不妨来上一杯。

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