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老年人便秘的解决方法(老年人便秘的原因和有效治疗方法是什么)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚老年人便秘的原因有哪些?又如何去缓解和预防便秘的相关问题?那么关于老年人便秘的解决方法的答案我来给大家详细解答下。

老年人便秘的解决方法(老年人便秘的原因和有效治疗方法是什么?)

我们都知道,随着年龄的增长,我们肠胃功能就会慢慢衰减。因为肠胃蠕动变慢,自然容易生便秘。此外,没有良好的生活习惯也会加重便秘的情况,比如下面几种:

1、喝水少:老年人不容易感到口渴,不怎么喝水就会使肠道水分减少,大便出现干燥的情况。

2、运动少:有些上了年纪的人因为体力渐渐跟不上,日常的活动量少,导致腹肌无力,肠胃蠕动缓慢,导致便秘。

3、不吃粗粮:在老一辈的印象中,大米白面比粗粮好太多。以至于有些上一辈的人不太爱吃粗粮这种东西。但是粗粮里面富含膳食纤维,有促进肠道蠕动,排除毒素,预防便秘的作用。

怎么改善便秘?

1、养成每天定时排便的习惯。

2、适当进行体力活动,如散步、打太极拳等以增强胃肠蠕动。

3、少吃煎炸、酒类、辛辣刺激的食物,也不可过食生冷食物,多食用流食、粗粮、蔬菜、水果及核桃、黑芝麻、蜂蜜等润肠通便的食物。

4、晨起一杯淡盐水或蜂蜜水。

上了年纪怎么预防便秘?

1、保持好心情:有些老年人上了年纪容易发脾气,这时候就需要找到正确的的纾解情绪的方法,如看书,运动,聊天,种植花草等。尽量保持好心情,有助平衡自律神经,让肠胃通畅。

2、适当的按摩:进行按摩疲累时,两手握拳轻轻敲打后腰,可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。睡觉前按摩腹部,则可帮助次晨排便。

3、养成良好排便习惯:每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬。早上比较适合排便。

4、每日适当活动:每天适当规律的运动,可有效防治便秘。快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择;也可以多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。

5、饮食要清淡:水要多喝,最好是白开水,也可以泡一些清热去火的绿茶等。

6、饮食中要增加富含膳食纤维的食物,如水果、蔬菜、粗粮等。不要吃太多高糖高脂的食物,牙口不好的老年人,应该多吃一些煮的软烂的食物,多喝汤也可以。

温馨提示:通过以上关于老年人便秘的原因有哪些?又如何去缓解和预防便秘内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。