缓解心理压力的方法有哪些(缓解心理压力的应对策略有哪些)

导语：缓解心理压力浅说(杂谈)

人生在世，有很多需求，比如生存的需求、利益的需求、安全的需求、生理的需求、荣誉的需求、地位的需求、爱好的需求等等。总之是欲望、理想、期盼、享受等，大多是主观感受的精神方面的内容。

而现实生活，往往和需求之间，有很大的差距，这便让人产生郁闷、烦恼、苦恼、甚至绝望等情绪。要增强心理承受力，就要看到这种差距，是客观存在的，要依据现实，调节自己的欲望或者愿望，使其尽量符合客观条件，从而达到实现或满足，即使未达目的，也减缓苦恼产生的强度。

文天祥的诗句说得好：人生自古谁无死，留取丹心照汉青。一个人的精神承受力和自控力，达到了极端高度，尚且能够解决，日常繁琐小事，还有什么放不下呢？

巨大的精神承受力和自控力，从另方面来说，就是乐观的源泉;悲观的种种情绪，与其是无缘的。既是芸芸众生，时时处处遇到的区区小事，平添郁闷、烦恼、苦恼等，令人不安或产生痛苦情绪，怎么办呢？我的体验，有以下几种排遣的方法：

一、降格以求； 二、朝好的方面想； 三、往更坏的结果方面想； 四、与比自己更差的人比（甚至和死去的人比）； 五、做些家务、外出散心、活动一下，以转移视线； 六、先冷静下来，再多从主观找原因，以总结经验，再接再厉； 七、如果不可抗拒，那怕大哭一场，然后理性的应对，力求使过程轻松； 八、从你敬仰的人那里吸取力量，向其看齐，或着比比谁的心理承受力更强，等等。

总之错误的是：深陷进去，不能自拔，或自暴自弃，乃至走向极端轻生。正确作法是充分挖掘个人的潜能，发挥人的主观能动性，尽量促使事物向好的方面转化，起码尽快减缓不利于身体健康的情绪，保持平静、从容、理性、乃至乐观情绪。

受文字与篇幅限制，八条没有展开说，因为是浅说，不一定正确，还请识者指正。

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