“瑜伽垫”(瑜伽垫正确用法)

导语：瑜伽垫小常识3

❷根据身高、肩宽和练习水平选规格

基本原则是瑜伽垫的长度不要短于身高，宽度不应窄于肩宽，厚度根据自身水平选择。

一般来说，建议初学者选择 6mm 厚的瑜伽垫，因为厚一点的可以对身体有更多的保护，避免受伤。但是千万不要盲目地追求高厚度，毕竟瑜伽是一项非常重视平衡的运动，垫子过厚容易导致重心不稳，不利于感知动作的发力。市场上加厚的垫子一般是用来做例如仰卧起坐这种健身运动的（这类其实算健身垫了）。

中等厚度的瑜伽垫一般在 4mm、5mm 左右，适合进阶者用，初学者们就不要考虑啦！至于 1.5mm - 3mm 的薄瑜伽垫，一来也是更适合进阶者用，二来因为轻便，多去健身房的小伙伴可以考虑看看。

❸瑜伽种类不同，垫子也有侧重

如果是以柔软训练为主，更宜使用厚而软的瑜伽垫；如果是跳动性较大的，如 Power Yoga、Ashtanga Yoga 等，则建议用薄、硬一些的垫子。

总的来说，如果你有明确的、要学习的瑜伽类型，建议在基本原则上，再根据练习种类进行筛选。如果你对练什么类型的瑜伽并不清楚，是初学者入门，建议选择 PVC 或 TPE 材质、厚度在 6mm 的瑜伽垫，它足够满足你的需求了。

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