影响产妇奶水的食物有哪些(哺乳期影响奶量的食物)

导语：新妈妈若要奶水充足，这些影响母乳质量的食物要少吃哦

营养摄入是影响乳汁分泌的因素之一。哺乳期的新妈妈如果营养不良，很容易造成奶水不足。因此，新妈妈平日应多注意营养摄入，不宜过度减肥，以免影响乳汁分泌。最好多吃富含蛋白质的食物，适量流质，注意营养是否均衡，但有的食物在哺乳期是不宜多吃的，具体哪些食物影响奶质奶量呢，我们一起来看看吧。

1）能抑制乳汁分泌的食物：韭菜、麦芽水、人参等食物；含雌激素的食物，如雌性动物、家禽和鱼类等。如果新妈妈吃多了，体内的雌激素就会过剩，从而抑制催乳素，减少泌乳。

2）刺激性的东西:辛辣调味料、辣椒、酒、咖啡、香烟等。少量的酒可以促进乳汁分泌，但过量会抑制乳汁分泌，还会影响子宫收缩；咖啡可以兴奋人体的中枢神经系统，虽然没有证据表明对宝宝有害，但对于哺乳期的妈妈来说，还是应该适量饮用或停用。如果哺乳期的妈妈仍然吸烟，尼古丁很快就会出现在乳汁中，被宝宝吸收的。辣椒等刺激性调料，哺乳妈妈要控制；味精进入宝宝体内，会造成宝宝缺锌，阻碍身体和智力发育。

3）油炸食物、高脂肪食物:这类食物不易消化，热量高，摄入要适量。

4）阿托品、硫酸盐、碘化物、苯巴比妥等药物可影响乳汁的分泌；有些药物本身虽然不直接影响泌乳，却可以通过乳汁分泌影响宝宝健康哦，如甲状腺药物、抗代谢药物等。

最后需要说明的是，新妈妈们要保持良好的情绪和平常心哦，均衡营养摄入的同时也要保证睡眠，在任何情况下都不要急躁，以愉快平和的心态面对一切，奶水自然就会多起来的啦！

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