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终于把生物钟调整过来了(生物钟调整是什么意思)
导语：调整你的生物钟：让生命与自然节律合拍
1. 最佳起床时间是早晨5～6点钟。
因为这个时间是人体生物钟的兴奋“高了”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
2.最佳饮水时间是起床后。
在这个时间饮水，既可以补充一夜消耗的水分，又可以稀释血液具有洗涤胃通肠和防止血栓形成的作用。上午10时和下午3时左右饮水，可以补充大量出汗和排尿所散失的水分，防止人体酸性化。
在每餐前1小时喝一杯水，有利于消化的分泌，促进饮食。晚上睡前喝杯水可以冲淡血液，使血液循环通畅。
3.最佳用脑时间是上午8点。
在这个时间大脑具有严谨、周密的思考能力。上午10点钟大脑精力充沛；下午2点钟大脑的记忆力最强。
4.最佳工作时间是上午10点到下午3点。
在这个时间人的工作效率最高。一般来说上午比较适合于脑力劳动，下午才适合体力劳动
5.最佳打针时间是上午9点。
在这个时间人体对身体对疼痛的感觉是最轻的。
6.最佳午休的时间是下午1点左右。
在这个时间人的大脑活动能力比较低，这时是最适宜午睡的。
7.最佳减肥时间是饭后45分钟左右。
在这个时间，应该以每小时4.8公里的速度进行30分钟的散步，热量消耗最快，非常有利于减肥。
8.最佳刷牙时间是每餐后3分钟内。
因为在这个时间，口腔的细菌的分解食物残渣中的蔗糖和淀粉后，会产生酸性物质腐蚀牙齿。这个过程一般是3分钟后开始的。
9.最佳喝牛奶的时间是睡觉前。
因为牛奶中含有的物质成分，具有催眠和镇静作用。睡前喝牛奶既可以补充营养，有利于安眠入睡。
10.最佳睡眠时间是晚上9~10点。
人体的“生物钟”在晚上10~11点左右出现一次“低潮”。所以，这个时间是最容易进入睡眠状态的。如果晚上11时后还未睡，过了12点就比较难入睡了。
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