压力大容易猝死吗(压力大猝死原因)

导语：压力过大容易猝死？做好这4个措施，死神也很难”造访“

猝死一般发生在工作压力比较大、长时间负荷劳动、心脑血管疾病的人身上，甚至不乏有二十几岁的青年人出现猝死，那如何才能更好的预防猝死呢。

压力过大容易猝死？4个保健措施做好可远离猝死！

1、戒烟

吸的烟越多发生出血几率就会越高，所以说戒烟可以有效的降低猝死率，另外不良的情绪和暴躁的性格也会导致心脏性猝死。一定要保持心情的舒畅，及时改变不合理的饮食搭配，注意生活中的方式，适当的来锻炼身体，积极治疗身体上的原发疾病，从而减少猝死发生率。

2、限制酒的量

长期大量的酗酒、情绪波动过大、总是处于紧张激动状态下都会增快体内的代谢速率，增加心肌的需氧量，此时很容易出现心肌缺血以及缺氧，当氧气和血液供应不足时心脏就会缺血，引起心脏骤停或者大脑中血液循环受到阻碍，最终发生猝死。

心功能不全的人群尽量不要在早晨晨练也不能喝酒。因为乙醇会直接抑制大脑皮层的中枢神经，麻痹循环以及呼吸中枢。尤其对于患有肾脏疾病、肝脏疾病和肺脏疾病的人群来说，喝酒会引起脏器的衰竭，最终导致血管的破裂出血而猝死。

3、合理的运动

安排运动的时间也很有讲究，饭前和饭后都不能做剧烈的运动，吃饭和运动至少要间隔30分钟。饭后不能立马做剧烈体育活动，不然会导致进入到胃肠部血液流向骨骼以及肌肉，影响了胃肠道的消化及吸收。饭后立马做剧烈运动的话也会导致胃肠的震动而引起腹部疼痛，影响身体健康，所以至少要吃完饭1.5个小时之后再进行运动。

4、合理的膳食

要避免吃过多含有动物性脂肪以及含有胆固醇食物，比如牛油、蛋黄以及猪肝等。同时也要限制糖类以及热量的摄入量。积极的控制体重，但是一定要保证身体所需要的氨基酸，多吃新鲜的应季蔬菜以及水果，因为里面含有的镁钾等矿物质可以保护心脏及血管。另外要戒掉烟酒，不能暴饮暴食，多吃富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维能够促进食物的消化，把沉积在血管壁上垃圾清除掉。

温馨提示

以上四种方法都可以减少猝死的发生率，不能长时间处于高压力状态下，也不能长时间久坐工作，一个小时之后应该站起来活动十分钟。注意营养要均衡，不能让身体过度肥胖，要控制住体重。

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