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减肥吃什么水果有效(减肥吃什么水果比较好)

导语:减肥吃什么水果好,这些水果打破你的认知,点进来看看吧

不是越甜的水果含糖量就越高,不甜的水果含糖量就低,这完全就是被自己的味觉迷惑了,事实完全不是这样的。

血糖高的人又或者是有减肥需求的人群在吃东西上面,可以说是“步步惊心”了,一不小心糖分的摄入量就会超标,需要大家严格控制。但是大家可能都会有一个误解:越甜的水果它含糖量就越高,但事实上,这是完全不正确的!

不甜,但含糖量很高的水果

糖的分类也有很多,大部分人知道的都是我们眼睛所能看得到的,如:冰糖、红糖、白砂糖;又例如是我们可以用嘴巴尝出来的,例如:蔗糖、果糖、葡萄糖;但其实糖果还有另一种形态。要知道有的水果虽然不甜,但是含糖量却不低,升糖指数高;有的水果很甜,但糖分却低;一不小心就很容易被迷惑!那么有哪些不甜,含糖量却高的水果呢?优优已经给大家整理出来了,建议大家收藏一下。

1.山楂

是不是没有想到会有山楂,说到山楂,就绕不开冰糖葫芦,记得有首歌这么唱的“都说冰糖葫芦儿酸,酸里面它透着甜”这个酸就是冰糖里面裹的鲜红的山楂了,山楂它吃起来口感酸涩,但是事实上它的含糖量却高达25.1%,是不是很有迷惑性?

2.百香果

百香果味道偏酸不甜,一般会用来泡水,但其实它的含糖量也有13%左右,更别说因为它酸,冲泡的时候还会额外加入大量的糖,所以咱们也不能因为百香果吃起来不甜,就对它放松警惕,尽量少吃或不吃。

3.火龙果

有些火龙果并不很甜,但它的含糖量却约有14%,含糖量虽然不算很高,但其中70%~80%为葡萄糖,升糖指数较高。

4.鲜枣

鲜枣薄皮多汁口感爽脆,但每100g 鲜枣的含糖量大约在30g 左右,含糖量和能量都较高,对血糖影响很大,特别是青枣,4颗就有一碗米饭的热量。

温馨小建议

不管水果甜不甜,建议大家每天吃水果的量都要控制在100~200g,同时计数一下食用水果的热量加入当天的总热量中,不然容易造成热量超标,还会形成脂肪堆积,影响人们的体型。例如吃了200g 橘子,就要减少100克的米饭量。水果好吃,但不要贪食哦。

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