减肥吃什么水果有效(减肥吃什么水果比较好)

导语：减肥吃什么水果好，这些水果打破你的认知，点进来看看吧

不是越甜的水果含糖量就越高，不甜的水果含糖量就低，这完全就是被自己的味觉迷惑了，事实完全不是这样的。

血糖高的人又或者是有减肥需求的人群在吃东西上面，可以说是“步步惊心”了，一不小心糖分的摄入量就会超标，需要大家严格控制。但是大家可能都会有一个误解：越甜的水果它含糖量就越高，但事实上，这是完全不正确的！

不甜，但含糖量很高的水果

糖的分类也有很多，大部分人知道的都是我们眼睛所能看得到的，如：冰糖、红糖、白砂糖；又例如是我们可以用嘴巴尝出来的，例如：蔗糖、果糖、葡萄糖；但其实糖果还有另一种形态。要知道有的水果虽然不甜，但是含糖量却不低，升糖指数高；有的水果很甜，但糖分却低；一不小心就很容易被迷惑！那么有哪些不甜，含糖量却高的水果呢？优优已经给大家整理出来了，建议大家收藏一下。

1.山楂

是不是没有想到会有山楂，说到山楂，就绕不开冰糖葫芦，记得有首歌这么唱的“都说冰糖葫芦儿酸，酸里面它透着甜”这个酸就是冰糖里面裹的鲜红的山楂了，山楂它吃起来口感酸涩，但是事实上它的含糖量却高达25.1%，是不是很有迷惑性？

2.百香果

百香果味道偏酸不甜，一般会用来泡水，但其实它的含糖量也有13%左右，更别说因为它酸，冲泡的时候还会额外加入大量的糖，所以咱们也不能因为百香果吃起来不甜，就对它放松警惕，尽量少吃或不吃。

3.火龙果

有些火龙果并不很甜，但它的含糖量却约有14%，含糖量虽然不算很高，但其中70%～80%为葡萄糖，升糖指数较高。

4.鲜枣

鲜枣薄皮多汁口感爽脆，但每100g 鲜枣的含糖量大约在30g 左右，含糖量和能量都较高，对血糖影响很大，特别是青枣，4颗就有一碗米饭的热量。

温馨小建议

不管水果甜不甜，建议大家每天吃水果的量都要控制在100～200g，同时计数一下食用水果的热量加入当天的总热量中，不然容易造成热量超标，还会形成脂肪堆积，影响人们的体型。例如吃了200g 橘子，就要减少100克的米饭量。水果好吃，但不要贪食哦。

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