每天如何控制饮食才能瘦(如何控制每天的热量)

导语：「每天改变一点点」如何让自己控制食量？达到减肥的目的

减肥靠“七分吃，三分练”，吃在这里面很重！那么如何控制食量呢，我来帮大家解决这个问题。

一、把最初的大碗换成小碗。大碗会增加食物量，所以这就需要换成小碗才能解决这个问题。

二、多喝水。如果实在想吃零食了，那么就由水来代替吧！因为水是没有卡路里的，所以想吃零食就让水来占用味觉。

三、不吃米饭，多吃粗粮。粗粮包括玉米、紫薯、红薯等，不过粗粮尽量控制到100克到200克，然后就吃点菜就好了。

四、做菜要控制量。不宜过多，可以多来两样，但是要控制量，这样才不会吃得过饱。

五、饭前喝汤。吃饭之前喝汤就能减少食物的摄入量，这样也是一种控制食物量的好方法，而且这样吃饭还能更好的保护胃。

每天改变一点点，养成生活好习惯。关注我，一起改变。

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