职场压力怎么解压(怎么排解职场压力)

导语：职场中感觉压力太大，学会3种解压方法，不再因上班而崩溃

现在年轻人工作压力比较大，压力过大的话，会让自身出现不良的心理，比如过多焦虑和沮丧，从而诱发身体疾病，让身体处于亚健康状态。

所以，今天我们要和大家聊三种减轻职场压力的方法。道理是普遍真理，可是现实生活当中个体差异比较大，有些人是压根就不明白道理，而有的人懂得很多道理，却永远是说的比做的好，依然过不好这一生。

有这样一类人，即便太平盛世，他们依然会感到莫名的焦虑，总是要找一些具体的事情让自己烦着，这样好像才踏实。

这类人内心深处是有什么隐约的担忧、不得已的苦衷吗？不是，他们是对焦虑有依赖。对于同样一件事情，同样能力的两个人，有的人毫无感觉，有的人却倍感压力，往大了说那是因为个性不同，具体来看就是因为有的人习惯性的焦虑，从而产生了压力。

那么对于这类人群，我们必须有一些行之有效的方法。对于那些特别容易产生压力，道理都明白，但依然莫名有压力的人。方法一：用笔头发泄压力，这种方法要求连续三天围绕有关情绪或压力的话题进行写作，每天写上20分钟，这虽然听起来很简单，但其实是这种方法的一切精髓所在，这种方法已经取得了一些可观的研究效果，选出三天连续的时间，每天晚上都要腾出20分钟安静的度过，无人打扰，关闭手机和电脑，保证自己不会分心。

那么在第一天我想让你写大约20分钟关于工作的最深刻的想法和感受，可以写继续使你感到困扰的、一个充满压力的工作状况，也可以写你觉得难以谈论并会让你感到不安，但仍然会继续思考的问题。这应该是一段你尚未向别人过多透露过的经历。那么在写作的时候，你一定要敞开心扉，写出自己的真情实感，你可以思考问题给你带来的烦恼，对你的未来会有什么影响，写完后将手稿放入一个信封，以后或者当场撕碎放入垃圾桶。

那么第二天、第三天同样按照第一天的指示来做，努力探究与事件相关的想法和感受，在写作过程当中做到真正的敞开心扉，最后放入信封撕毁。

这种方法是被证明有效的。我们知道在应对消极情绪方面，人们一直采用讲述自己的情感问题或者是烦心事的方法，而在研究当中发现，通过写作的方式宣泄情感的最大受益者，通常都会在写作当中使用更多的情感词汇，由此支持了宣泄假说。

接下来我们介绍第二个方法，结婚生子，填补工作空白。

一个即将结婚的姑娘，对于婚姻各种恐慌，说现在的职场压力已经够大了，万一结婚了有了孩子，是不是更可怕？恰恰相反，曾经有人做过一项研究，主题是家庭角色对健康的影响，结果证明与那些没有孩子的人相比，有年幼孩子的父母摆脱工作，放松身心的困难非常小。

因为晚上年幼的孩子分散了父母对工作问题的注意力，他们不得不做饭，坐下来和家人一起吃饭聊天，陪孩子玩，给孩子洗澡，陪孩子入睡等等，这些都会让人们自动转移对工作的关注，帮助人们放松身心，最终摆脱工作的困扰。

这就不难解释一些上市公司老板会和你说，和孩子和家人在一起的时光是我最愉快的时光了，那是因为家人让他们暂时放下了工作，另外在工作之余让闲暇时间要变得井井有条。

第三点我要说说别做手机的奴隶，放下手机压力减半，很多人不太理解怎么放下手机是减轻压力的方法呢？

我忙碌了一天，看看朋友圈，看看微博和关系不错的朋友聊聊天应该是很放松的。不一定，因为你的朋友圈大多是和你的职场相关的，你融入其中等于并没有摆脱现实生活，比如里面有你的同事，好朋友，她也有工作，如果是一个全职主妇，那么你又会感到人家的生活是多么放松，而我第二天却有各种各样的工作上的琐事。

不依赖手机等于暂时脱离了现实世界，放松自己的大脑，一开始会焦虑，但是慢慢的你会发现那是一种放松。

对于很多上班族来说，这一点似乎很难做到，但是可以尽量从以下几个方面开始，在家人面前，特别是晚上在家里陪伴家人、孩子的时候，远离科技产品，跟孩子一起做一些小游戏，专心陪另一半聊聊天，外出与朋友聚会再忙，也不要反复看手机，多关心一下你的朋友，跟他聊一聊，在睡前一小时内不要玩手机，可以看看书，最后说一下，不要拿着手机上床，把手机充上电，第二天早上再用它好了。

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