搜索
写经验 领红包

哺乳期宝妈适合吃什么(宝妈哺乳期间吃什么食物好)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚宝妈在哺乳期,这三种适合宝妈吃的食物,建议收藏一下的相关问题?那么关于哺乳期宝妈适合吃什么的答案我来给大家详细解答下。

哺乳期宝妈适合吃什么(宝妈哺乳期间吃什么食物好)

为了提升宝宝的免疫力,帮助宝宝更加健康的成长,很多妈妈只要自己有条件,都会选择母乳喂养。但是,在母乳喂养的过程中,宝妈一定要远离这3类食物,千万别为了一时口欲,放纵自己,不仅孩子遭罪,对你自己的身体也不好。

​1、辛辣刺激类的食物

在哺乳期间,宝妈们会经常胃口不太好,就想吃一些辣来开开胃。尤其是对于一些无辣不欢的宝妈们来说,不吃辣简直太难受了。于是,就会抱着侥幸的心理,觉得吃一点点辣没有什么。但是,哺乳期的妈妈如果吃辣的话,是很容易上火的。自己难受不说,还会影响给孩子的喂奶,让宝宝也上火。所以,像辣椒、生蒜、韭菜等的辛辣刺激类的食物,最好不要吃。

​2、易造成回奶类的食物

日常生活中,有很多食物是很容易造成回奶的。比如说在肉类中,像猪心、鸭肉这些,是甘凉性的食物,会减少生乳;而在蔬菜类中,像苦瓜、竹笋、马齿苋等,也会造成宝妈的回乳或者是肠胃不适。

3、油炸类的食物

油炸类的食物热量都比较高,难以消化。而哺乳期妈妈的消化能力弱,在哺乳期如果贪吃这类食物,很容易消化不良。最重要的是,宝宝吃了你的奶以后,会比较容易上火。而且,这类食物也不利于产后恢复,所以尽量还是不要吃了。

​那么,什么样的食物对于哺乳期的宝妈来说更好呢?这3道食谱你一定要收藏起来:

猪蹄葱白煮豆腐

材料:猪蹄一只,葱白两段,豆腐60克,黄酒30毫升

方法:

1、将猪蹄清洗干净后切开,豆腐在盐水中浸泡10分钟后用清水洗净

2、将猪蹄和葱白、豆腐一起下锅,在砂锅中煮30分钟。

3、依次加入黄酒,少量的食用盐。

​山药炖羊肉

材料:羊肉500克、山药250克,适量生姜

方法:

1、将羊肉洗干净后,放入沸水中煮5分钟后捞出

2、将捞出的羊肉放入干净的锅内,加入适量的水、生姜片大火煮沸,转小火炖煮30分钟

3、加入去皮、切成块儿的山药,继续小火炖煮30分钟。

​砂锅鲫鱼

材料:鲜鲫鱼600克、猪肥膘肉30克、粉条30克、盐、料酒、醋、白糖、姜、味精适量。

方法:

1、将鱼处理干净,在鱼身两侧斜切十字花刀,放沸水中烫一下捞出,控干水。

2、猪肥膘肉洗净切成小丁,香菜切末,葱姜洗净切丝,粉条温水泡软。

3、放入鲫鱼、肉丁、粉条,添汤以后依次加入盐、料酒、醋、白糖、姜丝,盖盖烧煮。

4、烧开后撇去浮沫,改用小火炖30分钟,依口味加入适量味精即可。

最后,还是要告诫各位哺乳期的宝妈一声,十个月我们都忍了,这几个月也一定能忍得了。千万别吃这3类食物,别等坑娃了才反应过来。毕竟,没有什么比宝宝的身体健康更重要了!

温馨提示:通过以上关于宝妈在哺乳期,这三种适合宝妈吃的食物,建议收藏一下内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。