瑜伽身体前屈的好处(瑜伽的前屈动作都有哪些)

导语：8个瑜伽动作，深度打开身体前侧，瑜伽进阶者必练

很多伽人说自己后弯做不好，是因为自己腰硬，弯不了，又有些伽人会说说自己胸腔打不开！其实后弯并不是弯腰，而是整个身体前侧表链的打开，它不止胸腔，还包括核心力量、髋部、大腿前侧、甚至压不了脚背的人也有影响！

今天给大家分享8个深度打开身体前侧表链的瑜伽动作给大家，如果想要精进自己的后弯体式，这套序列一定要收藏！

动作1-2

金刚座进入，双脚脚背压地呼气，收紧核心，左膝离地停留10-12个呼吸后换另一边之后双膝同时离地，停留10-12个呼吸

动作3

呼气，收紧核心，臀部向后向上双手推地，双脚脚背压地停留10-12个呼吸

动作3-4

俯卧位，吸气，双手手肘落地呼气，收紧核心，胸腔微微离地停留10-12个呼吸之后双手向下推地，让前侧伸展更多停留10-12个呼吸

动作5-6

保持上一动作的基础，右手推地呼气，收紧核心左手拉脚背靠近臀部停留10-12个呼吸后换另外一边

动作7

保持上一动作的基础吸气，双肩向后绕动，双手抓住脚背呼气，收紧核心，胸腔打开向前推停留10-12个呼吸

动作8

从上一动作退出，坐姿双腿伸直向前吸气，双手向后撑在身体后侧呼气，收紧核心，胸腔打开向前推停留10-12个呼吸

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