面包热量排名(面包热量都很高吗)

导语：面包超肥！营养师揭热量最高前5名　可颂等于喝5匙油

营养师分享5款地雷面包及其热量。（图／截图自Youtube）

记者赵家玉／综合报导

口感软嫩、内馅丰富的面包，出炉后飘散着阵阵浓郁香气，总是吸引不少民众买来当早餐或是点心享用，吃多了不仅会有肥胖危机，卡路里也会随之飙升。分享5款地雷面包，吃多了等于在摄取油脂，爱吃面包的网友看完也回应：「真是悲剧啊！」

1.地雷面包冠军：可颂面包（431.2kcal／4小个）

面包在制作的过程中，采用一层皮、一层油、一层皮、一层油的方式慢慢堆叠，接着卷起来烤，所以表层非常酥脆，小小一盘大概有5匙的油，所以早餐吃一盘可颂面包，等于在喝油一样非常危险。

▼一盘可颂面包等于在喝5匙的油。（图／截图自Youtube）

2.肉松沙拉面包（445kcal／个）

肉松之所以会黏在面包上，是因为抹了非常多的沙拉酱，且肉松是猪肉加了大量的油、酱油、砂糖一起炒，所以肉松吃起来香甜又有咸味，一个肉松面包大概有400毫克的钠＋4匙油，如果常常早餐吃加工肉品（肉松），很容易造成浮肿的问题。

3.菠萝面包（421.9kcal／个）

菠萝面包最经典的便是它表面的盖子，是由砂糖、奶油、酥油制作而成，反式脂肪特别高，经常把菠萝面包当成早餐吃，会有胆固醇飙升或血脂肪飙升的问题。一个菠萝面包热量大概400大卡，相当于一碗饭＋3匙油＋3匙砂糖，所以吃的不是面包，而是体脂肪。

4.螺丝面包（348kcal／个）

外表是白面包，是由白面粉制作而成，也就是精致面粉，接着会把鲜奶油或是巧克力灌进烤好的面包中，所以面包内馅有非常多的油脂。

5.多拿滋面包（251.7kcal／个）

表皮并不光滑，外面还裹有一层面包粉，最后下去油炸，通常经过油炸的面包，吸油率大概都是100％，也就是100公克的面包，可以吸到100公克的油脂。虽然面包体积小，但吃进去大概有一半以上的热量都来自于油脂。

多拿滋面包外表有裹上一层面包粉拿去油炸，所以吸附了非常多的油脂。（图／截图自Youtube）

网友们听完营养师解释后惊呼连连：「真是悲剧啊」、「地雷面包我超爱吃」、「OMG我的老天鹅啊」、「真惊吓」。

营养师爱碎念-孙语霙营养师：、

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