什么是易胖体质减肥法(什么叫易胖体质易瘦体质)

导语：什么是易胖体质？可能是减肥减出来的

常听人说：“我喝水都长胖。”其实，喝水是不会长胖的，因为水不提供能量。反而喝水会对减肥有帮助，因为新陈代谢需要水的参与。

说喝水都长胖的人，他们只是想表达这是一种易胖体质。那么真的存在易胖体质吗？嗯，真的有。

为什么会有易胖体质呢？

一、小时候就比较胖的人，长大后更容易长胖

脂肪存在于脂肪细胞中，脂肪细胞的增长有两个维度：一是数量的增多，二是体积的增大。

这两个维度的增长是分时期的，只有在未成年时期，人的脂肪细胞数量才会增加。成年后，脂肪细胞只会体积增大，数量不会增多。

所以，如果小时候就比较胖，那他的脂肪细胞数量就比一般人多，也就是存储脂肪的仓库比较多，减肥就比一般人更难，这就是我们所说的易胖体质。

二、过度节食，体重更容易反弹

有朋友想快速减肥，过度节食。每天吃得太少，这样短时间内可能会减重明显。但时间久了不仅会反弹，还会出现报复式增重。因为长期极低能量饮食，身体会受不了，靠我们的意志力也没法坚持，最后都会回归正常饮食。但这时，就形成了易胖体质。

为什么过度节食会成易胖体质呢？

当我们摄入极低能量时，人体为了适应这种状况，基础代谢会下降，消耗的能量就会降低。但是基础代谢下降容易，再提升就比较困难了。

当我们回归正常饮食后，基础代谢消耗的能量依然较低，过多的能量就更容易以脂肪的形式储存。

减肥不能靠过度节食，这样可能会越减越容易长胖，形成恶性循环。正确的减肥方式应该是在保证营养平衡的情况下，适当降低能量摄入，保持500-700大卡的能量缺口，以一种能够长期执行的生活方式减肥，这样才能一直保持健康体重。

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