三级平衡法(什么是三级平衡)

导语：三级平衡类——树式

1.做法

（1）山式站姿

（2）屈左膝，将左脚置于右大腿内侧，脚跟靠近阴会，髋外展，双手合掌于胸前，或伸展至头顶上方；目视前方。

（3）保持几组呼吸，然后还原。

2.呼吸 吸气时伸展，呼气时还原。

3.功效 缓解肩部不适，增强脚踝与腿部肌肉力量，提高身体平衡能力和专注度。

4.要点 脚掌置于大腿根部，骨盆保持中正，身体在同一平面，脊柱充分向上伸展。（最新）中国健身瑜伽段位考试第四期报名通道已开启

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