坚持跳绳一个月会有什么变化(坚持跳绳一个月能瘦多少斤)

导语：每天都坚持跳绳，1个月后，可能会有“惊喜”，坚持住

我们都知道，要减肥最重要的就是规律饮食加上合理的运动才能达到最好的效果，燃脂运动那么多，你会选择哪一种呢？跳燃脂操无疑是不错的方式，但我更喜欢的还是跳绳。跳绳是一项高燃脂的运动，而且便利性很高，只需要一根跳绳，随时随地都能开始运动。跳绳一个月之后，可能会产生如下的变化：

1、可能会有体重的下降。跳绳这种活动是一种比较好的，能够持续进行的有氧锻炼。如果能够坚持一个月，往往会有体内脂肪的大量消耗，进而使体重明显的减轻。

2、身材塑形

我们都知道，现在人们追求的美不仅是脸蛋的美，还有身材仪态的美。跳绳过程中会调动全身大部分肌肉，可以燃烧多余的脂肪，肌肉的反复收缩可以达到锻炼肌肉的效果，可以让身体的线条更加优美，从而达到塑形的效果。

3、增强心肺功能

可能会使心肺功能有明显的增强。跳绳对于心肺功能的锻炼也是比较好的。如果能够坚持，会在此时发现，在剧烈活动过程中不会变得那么喘，而且会更有劲。

每天跳绳30分钟，相当于慢跑一个小时，跳绳可以增大呼吸肌力量，使得最大通气量升高，进而加大呼吸储备力，也就是肺活量会慢慢提高。而且适当的跳绳可以促进体内的血压流通，增强心脏的泵血功能，可以预防和延缓心肺疾病。

4、缓解腰椎疼痛

每天跳绳30分钟，可以很好让腰背的核心肌群得到锻炼，从而缓解腰酸背痛的情况。长期伏案工作的人都会有这样的体验，因为久坐给腰椎带来了极大的压力，从而出现腰酸背痛的情况，每天坚持跳绳可以很好的缓解这种不适。

5、会有一些肌肉线条更加明显的情况。这种情况在下肢，尤其是小腿，会变得非常明显，比如小腿部位会变得比较修长，而且肌肉会变得比较协调。除此以外，在上肢、胸腹部也可能或多或少的会出现这种情况。

6、跳绳让人减少焦虑

我们都知道，运动其实是一个枯燥的过程，但是进入状态以后反而会慢慢有点享受这个过程，在跳绳时，我们头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心，减少焦虑的情绪。

7、持续的跳绳一个月还会使灵活性以及协调性大大的增强。因为在不断跳绳的过程中，人体需要反复协调自身的肢体，做这样的活动，因此就可以增强人体的灵活性以及协调性。

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