佳低碳水化合物水果有哪些(佳低碳水化合物水果是什么)

导语：最佳低碳水化合物水果

当你想减少碳水化合物的时候，看看我们列出的最佳低碳水化合物水果。

以下是低碳水化合物饮食中最好的水果：

1，苹果

苹果是一个很好的水果包装在午餐或作为脆脆的零食，吃一个脆脆的苹果作为上午点心的一部分，或者作为正餐的补充，是保持饱腹感的简单方法。小苹果含有59卡路里的热量，只含有16克碳水化合物。苹果也有纤维和含有营养素，如维生素c和钾。

2.各种各样的浆果，比如蓝莓，草莓，杨梅，桑椹等

这些浆果每杯含有11到21克碳水化合物，每杯含有3到8克纤维，视浆果而定。

“浆果提供了大量的营养，包括纤维、钾和抗坏血酸但热量低，碳水化合物少”

3.杨桃

对于低碳水化合物饮食的人来说，“这种奇异的水果可以得到五星级的评价，”阿劳霍说。“一个杨桃的总碳水化合物一般不到10克。”

4.椰子

因为椰子的饱和脂肪含量很高，所以最好适量食用这种水果。你可以在沙拉、甜点、汤和酱汁中加入切碎的新鲜椰子。一杯椰丝大约含有10克碳水化合物，含有283卡路里热量。

5.无花果

新鲜的无花果口感温和，甜甜的，碳水化合物含量低，每3.5盎司无花果只有19克碳水化合物。

6.葡萄

葡萄不仅碳水化合物含量低，还含有抗氧化剂，研究表明，抗氧化剂可以保护健康细胞免受自由基造成的损害，从而有助于预防慢性疾病。

一杯葡萄只含有16克碳水化合物，热量只有62卡路里。

7.柠檬

一个大柠檬含有24卡路里、0.3 克脂肪和8克碳水化合物，其中膳食纤维2.4 克。虽然它们是钾、钙、铁和维生素b6的良好来源，但柠檬是抗坏血酸动力装置，提供45毫克这种重要的维生素和74％的每日价值。它们可能碳水化合物含量低，但其他营养素、维生素和矿物质含量高

8.桃子

桃子富含可溶性和不溶性纤维，有助于控制血糖水平这反过来又能帮助你更长时间地保持饱腹感，并有助于减肥。

一个中等新鲜的桃子含有15克碳水化合物。桃子还含有维生素a和c以及抗氧化剂。

9.李子

一个中等新鲜李子只含有7.5 克的总碳水化合物，也是抗氧化剂和维生素a和c的良好来源。新鲜成熟的李子通常多汁而甜，作为零食或午餐三明治或包装的搭配都很好。

10.西瓜

甜的成熟西瓜味道鲜美，对你有益，而且碳水化合物含量低。一杯切丁的西瓜大约含有11克碳水化合物。西瓜含水量高而且热量低。

“它还富含抗氧化剂和钾，是锻炼后的完美享受。”

11.哈密瓜

一杯切成方块的哈密瓜只有13克碳水化合物。每份瓜片只有60卡路里的热量，它富含维生素c和维生素a。它也是钾的极好来源，有助于运动后的恢复。

来源：MMI糖糖果

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