养成良好的饮食规律英语(正确的饮食方式是怎么样的)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚养成良好的饮食习惯的相关问题？那么关于养成良好的饮食规律英语的答案我来给大家详细解答下。

没有任何一种天然食品能包含人体所需的各种营养素，即使牛奶，鸡蛋也美中不足，牛奶含铁很低，鸡蛋缺少人体所需的维生素C，而蔬菜虽含有丰富的维生素和无机盐，但脂肪和蛋白质又很少，所以单靠一种食物不管营养怎样丰富也不管吃多少，都不能维持人体的健康！如果长期偏食，挑食，就会使身体缺乏某些营养物质，影响健康！

饮食结构是否合理，需要根据每个人的身体机能状况而论，应避免偏食，营养不足可导致人体正气不足，营养过剩又会导致代谢产物堆积腐蚀机体。

饮食有道，贵在合理！各种食物中所含的营养素不同，只有进行合理的搭配，人体才能得到各种不同的营养素，满足各种生理功能和基本要求。糖、脂肪、蛋白质是人体热能的三大来源，维生素是维持人体生命不可缺少的一类有机化合物，矿物质是构成人体质和调节生理机能的重要物质，水是人体机能不可缺少的营养素，这些营养素都来自我们日常所吃的食物。

偏食会导致人体阴阳气血失去平衡，蔬菜能促进人体对动物蛋白的吸收，如果单吃肉类，在我们肠内蛋白质只能吸收70%，而加吃蔬菜，可使吸收率提高到80%以上，同时，蔬菜还能帮助吸收糖类和脂肪。

怎样才能做到膳食搭配合理呢？在膳食搭配时，必须掌握各类食物的营养特点

1.主食要多种品种搭配。50%的蛋白质来源于米面粉和杂粮，一部分维生素也来自于各种主食，因此为达到蛋白质之间的互补，提高蛋白质的利用率，应做到主食多品种搭配，如米饭与馒头，粗杂粮与细粮，主食与副食品，荤素菜搭配。

2.副食品也要多品种搭配。副食品主要是指动物性食品，蔬菜，豆制品等。他们主要供给人体蛋白质，脂肪，维生素及无机盐类！要注意荤素等食品之间的合理搭配，充分利用豆类蛋白质，也可以起到蛋白质之间的互补。

温馨提示：通过以上关于养成良好的饮食习惯内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。