秋天养肺喝什么汤比较好(秋天润肺喝什么汤好)

导语：秋天养生先养肺，就喝这一碗，补气润肺升免疫，人人必备

立秋之后，气候干燥，体液挥发过多，易引起咽干舌燥、口渴便秘等燥证，在饮食调养方面，应以清肺润燥、养阴生津为主。那么如何养护你的肺呢？请跟着以下步骤，每天来一遍！

养肺前工作：清肺

现代人的肺很脏，就像一个沉积了泥沙的水杯。如果不清洗干净，到秋天就草率地润肺，相当于往泥里加水，加再好的水进去，也是一杯浊水。

所以我们要先把肺里的脏东西清一清，到了再来润肺，效果就会好很多，可以用每天喝点陈皮水，化痰祛湿，之后再来补肺润肺。

最简单的养肺法

一杯热饮

可多喝开水、淡茶、牛奶等热饮，伴随着一个简单洗肺动作：将热饮对准鼻子，闭紧嘴巴，用鼻子吸入水蒸气，每次10分钟，早晚各1次。

每日饮食

润肺食物

多吃些萝卜、梨、番茄、百合、柿子、银耳等养阴润燥的食物。

最佳养肺时间

上午7-9点

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

秋天这一碗，润肺提升免疫力

秋天养生应顺应天时和人体变化的特点，合理调整安排膳食，在此推荐几款有滋阴润肺、润燥生津作用的营养汤、茶。

1.无花果大海汤（茶）

无花果30克，胖大海、生蜂蜜各10克。

将无花果切碎，同胖大海、生蜂蜜一起放入茶盅内，用沸水冲泡即可。可代茶饮。每日1～3次，每次150～200毫升。

此汤具有润肺利咽、润肠通便、补脾益胃之功用，适于秋燥伤肺胃之慢性咽炎、口干咽燥、干咳痰少、大便干燥、消化不良等。

2.蜜橘银耳汤

银耳20克，蜜橘200克（可用蜜橘罐头），白糖100克。

银耳用水浸发，撕成小朵洗净，放入炖盅内，加少许水，小火隔水炖1个小时取出，倒入砂锅内，加清水适量，放入蜜橘肉、白糖，大火煮沸，改小火煮15分钟即可。可代茶饮。每日1～3次，每次150～200毫升。

此汤具有润肺止咳、养阴嫩肤之功用，适于肺燥干咳或咳嗽痰少、痰中带血、面容憔悴、皮肤粗糙等。

3.五汁汤

梨汁30毫升，草莓汁、鲜藕汁、麦冬汁各20毫升，鲜芦根汁25毫升，生蜂蜜15克。

前五汁用小火煮10分钟，加入生蜂蜜搅匀即可。可代茶饮。每日1～3次，每次100～200毫升。

此汤具有清热生津之功用，适于秋燥而致的胃脘痞满、口苦、口干、唇干舌燥、精神欠佳、大便干结等。

本文合作作者：曾庆明

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