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数息法有什么好处(数息法怎么呼吸)

导语:修习数息法,要数到什么时候?最容易学的冥想方法

静坐过程中,有一种方法叫观呼吸法。

观呼吸法我们之前跟大家讲过,不要操纵呼吸,觉知呼吸就可以。

但是我们平时运用比较多的也有数息法,它的整个流程是什么?

今天我会详细地跟大家去讲解操作方法。

第一是数息,我们在静坐的时候,一心一意地觉知自己的呼吸。

觉知呼吸就是一吸一呼时,一吸数个一,然后再进行一呼,数个二。

这是什么原理?

个人在宇宙中如微尘

因为平时我们的心太乱了,觉知呼吸时把自己的心系在呼吸上。

这时可以让自己的心念专注,心念专注时内心是喜悦的。呼吸可以一直数下去,当身心安定

下来之后,进行呼吸,随息就是呼吸有长有短。

我们身心在恢复自己状态的时候,有时候呼吸会变得很粗,有时候呼吸会变得很长,但是这个

时候也不要操纵呼吸。

对于初学者来讲,大家可以试试这个方法是否适合自己。如果不适合自己,我们可以再讨论一下.

因为我们有很多静坐的练习方法,这是其中一个。

练就强大的内心世界,和我们系统的学习国学。

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