润肠通便的蔬菜有哪些(润肠通便的蔬菜水果有哪些)

导语：这6种润肠通便的蔬菜，久坐上班族和有排泄问题得常吃

现代都市生活压力非常大，上班族们长期坐着。

每天要面对电脑，再加上生活上的压力，便时常会出现便秘的情况。

另外有些人本身肠胃不大好，所以在排泄废物上也不是太顺畅。

那么在日常生活中，我们要怎么缓解这样的情况呢？

其实要是经常出现这些情况的，平时可以多吃些润肠通便的蔬菜。

一、空心菜

空心菜清炒的时候，菜杆有些脆脆的，很好吃。

它本身有利尿清毒的功效，还可以降脂减肥。

对于大便干结的朋友们这种蔬菜可以帮助身体缓解状况。

二、莴笋

莴笋含有丰富的维生素Ｃ和天然酸铁，可以促进肠道的蠕动。

所以可以有效的帮助缓解便秘，而且对痔疮的治疗也有一定的帮助。

三、韭菜

韭菜很有较多的粗纤维，不能够全部被人体消化。

所以会增加排泄物的体积，促进肠道的蠕动，从而达到预防大便干结，难以排除的目的。

四、白萝卜

白萝卜生吃的时候味道有些辛辣，但是可以帮助身体消化。

同时可以促进胃液的分泌，调理好肠胃功能，又有一定的消炎作用。

另外白萝卜中也有很多粗纤维，自然可以帮助排泄更为顺畅。

五、红薯

红薯属于粗粮类，所以很多人都知道它对身体的消化和排泄有帮助。

其中也是含有很多粗纤维，肠胃不好和痔疮便秘的可以多吃些，帮助身体排泄功能的调理。

六、木耳菜

木耳菜叶片肥厚，口感上有些粘滑，有些人不是很喜欢吃。

但是这种蔬菜却是对身体很好的，有降血压、利尿和预防便秘的功效。

对于长期久坐不动的上班族来说，经常吃上面的６种蔬菜，可以利于排便更加顺畅哦！

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