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网课近视怎么办(上网课近视怎么办)

导语:高中生上网课2个月近视突破400度,做好这5点,让孩子远离近视

近两年来,随着网课常态化,孩子们不得不长时间面对电子产品,这对他们的视力是很大的负担,患上近视或者近视加重的孩子越来越多。

河南郑州,就有一个高中生,由于每天早上八点就要上网课,他又赖床起不来,于是就在被窝里拿着手机上网课,结果这样躲在被子里上了2个月的网课后,他的近视一下子突破了400度,他和家长都傻眼了。

那么,在居家上网课期间,怎样做才能更好地保护孩子的眼睛,避免孩子患上近视或者近视加重呢?

1、尽量使用使用大屏幕产品上网课

由于小巧方便,很多家长都会让孩子用手机来上网课,但手机屏幕小,画面内容容易不清晰,孩子会不由自主地往屏幕前凑,容易造成眼睛疲劳,时间长了就会破坏孩子的视力。

建议尽量用大屏幕的电子产品来让孩子上网课,比如电视、投屏、电脑、平板等,屏幕尺寸越大越容易看清楚,这样孩子就不用往前凑,眼睛与屏幕的距离就容易拉开。

2、保证足够的照明

在上网课的时候,如果光线不足,环境过于昏暗,那么眼睛就需要在反差强烈的亮暗之间反复横跳,很容易疲劳。

建议在孩子上网课的时候,要保证环境光线充足,使环境的亮度和屏幕差不多一样,可以减轻眼睛的负担。如果靠着窗户上网课,建议把电子产品背向窗户,这样可以避免强光直接照射屏幕,减少屏幕的反光。

3、保证一定的运动锻炼

运动有助于视网膜分泌多巴胺,可以缓解眼睛疲劳,预防近视,尤其是在光线充足的户外活动,效果更好。

建议在条件允许的情况下,让孩子多到户外去运动,哪怕是在小区里散散步,也比长期窝在房间里好。如果实在出不了门,可以使用20-20-20法则来预防近视,即每用眼20分钟,看20英尺(6米左右)之外的景物20秒。同时,多做眼保健操,到阳台上眺望外面的景色,也可以缓解眼部疲劳。

4、调整的坐姿

不良的坐姿,对孩子视力的影响很大,比如躺在床上、窝在沙发上上网课,趴在书桌上或者在书桌前歪头斜脑上网课等,都不利于视力的保持。

正确的坐姿应该是:眼睛要距课本有1尺的距离,胸距课桌有一拳的距离,指尖距笔尖1寸;如果使用电脑上网课,观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。

5、保证均衡的营养

富含维生素A、维生素C以及类胡萝卜素、花青素等抗氧化剂的食物,可以有效缓解眼睛疲劳和退化,达到保护视力的效果。动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、韭菜、草莓、上海青、橘子、西蓝花、萝卜、蓝莓等都富含抗氧化剂,可以给孩子多吃。

如果能够做到以上5点,就可以很好保护孩子的视力,不至于患上后天性的近视或者造成近视加重。当然,人都是有惰性的,尤其是孩子,这就更需要家长做好监督,让孩子养成科学用眼的好习惯。

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