增加储肌能力(如何提高身体储肌能力)

导语：想增肌明显，首先要提高“储肌能力”，这样增肌才有空间

相信走进健身房的小伙伴们，不是为了减肥就是为了增肌。但是想要减肥的那部分健身者往往效果很明显，但增肌的健身者却有一部分没有明显的效果。明明增肌的健身者付出的努力要多得多，但是效果却不如减肥。这是为什么呢？很大可能就是这一部分健身者们的“储肌能力”比较差，也就是身体的肌肉储存量较小。因此肌肉没有空间生长，因此无论再怎么锻炼也没有办法生长。

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知道了大多数情况下是由于我们的“储肌能力”引起的，那么首先要做的就是提高我们的肌肉储存空间。下面这几个方法能很好地帮助到你：

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1.饮食上做起，提高身体吸收能力

身体对营养的吸收能力对于增肌和保护肌肉有着重要的作用。如果你身体吸收能力比较弱的话，那么摄入的能量就不能被充足的利用，肌肉自然也无法生长。通常情况下只要不去摄入一些特殊的食物，身体的吸收能力还是很高的。这些特殊的食物就包括烟、酒、冰冻食物等，都会对肠道产生很强的刺激，大大降低肠胃的吸收能力。因此在健身过程中一定要忌讳这些食物。

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2.充分睡眠，强化激素分泌

充足的睡眠能很好地保证我们身体一些激素的分泌量，尤其是对于增肌很重要的睾酮素。睾酮素含量的充足，不仅能促进肌肉的生长，还能很好地保护已有的肌肉。因此在健身训练的同时也要注重自己的休息，这样才能更好的促进肌肉的生长，提高肌肉储存能力。

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上面这两种就是针对“储肌能力”低下的好方法，但是并不是与先天性的储肌能力”低下。因此我们对于自己储肌能力的判断，还是越早越好，这样就不用让自己白白浪费时间和精力了。

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