夏季预防中暑小知识演讲稿(夏季预防中暑小知识有哪些)

导语：夏季预防中暑小知识

稿件来源：天水市三院 二病区

夏季气候炎热，户外气温高，外出要注意防中暑。生活中怎样去预防中暑呢？以下是关于夏季预防中暑小常识，希望对大家有帮助哟。

(一)水是生命之源

1.夏季要及时补充水分，但要少喝饮料。果汁、汽水等碳酸饮料的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生刺激，影响消化和食欲。所以，我们应多喝白开水或淡盐(糖)开水，尤其是小朋友更不能多喝饮料。

2.不要口渴了才去喝水，更不能狂喝。当我们大量出汗后，身体的盐分大量随汗液排出，这时我们应补充淡盐(糖)水，白开水起不到补充盐分的作用。

3.早十点至下午三点太阳辐射最强，这时尽量不要外出，必须外出要戴遮阳用品，涂抹防晒霜。

4.饮食方面不要只吃素菜，也要适当吃一些鸡鸭鱼肉等。

5.午睡时间不宜过长。不能长时间暴露在太阳底下，回家后立即进空调屋，空调的温度也要和室外保持五摄氏度左右的温度差，不然出屋后难以适应外界温度而中暑。

(二)夏天防中暑食材

1.喝汤。人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。

2.饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。

3.清暑解渴。首先:香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

4.青菜。天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

(三)预防中暑的最佳饮品是什么

预防中暑最好的饮品是喝凉白开或淡盐水，凉白开和淡盐水都可以有效的帮助人体补充水分。在天气炎热的时候，人出汗会丢失水分和钠离子，喝盐水也有一定的帮助补充钠离子的作用。预防中暑除了要多喝凉开水或淡盐水之外，还要注意避免长时间在户外炎热的地方待，避免在太阳直射的地方。注意要戒烟、戒酒，少吃油腻的、不好消化的食物。必要的时候可以喝藿香正气水，帮助预防中暑，像十滴水等药物，也可以帮助预防以及治疗中暑。

本文内容由小娴整理编辑！