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练阴瑜伽的体型特点(阴瑜伽练什么)

导语:女性必练2个阴瑜伽,睡前坚持,分泌雌激素,皮肤越来越好

对于女人来说,身体内的雌性激素水平是非常重要的激素之一,它分泌正常与否,关系着女人的健康和美丽,当女性体内的雌性激素分泌不足时,就会出现内分泌失调的情况,导致卵巢和子宫的早衰,还会加速女性的衰老,给身体带来一系列不利影响,其实导致内分泌失调的原因可能就是日常生活中好的习惯造成的。

熬夜

熬夜已经成为当代年轻人的一种生活常态,尤其是女性,晚上经常追剧到深夜,长期熬夜会影响女性雌激素分泌不足,从而导致内分泌紊乱,影响身材走样等情况。

减肥

很多的女性朋友为了追求曼妙的身材经常盲目地节食减肥,这个时候身体得不到充足的营养,身体机能出现一些问题,对内分泌系统造成紊乱,影响到卵巢功能,从而引起雌性激素分泌不足。

女人雌激素分泌低,身体有哪些变化?

1、影响肤质:雌性激素是维持女性年轻健康的秘诀,当女人雌激素分泌不足时,会影响血液循环,导致身体堆积较多的毒素,从而出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。

2、加速衰老:雌激素不足会加速衰老。骨骼会变轻、变软、变脆,容易骨折;身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。

3、月经紊乱:很多女性因为过度减肥或是营养不良导致雌激素分减少,长期以往,当女性体内雌激素分泌不足时,会导致月经紊乱和痛经,例假周期过长或过短,经血过多或过少的情况。这些都是体内雌激素分泌不足的症状。

4.容易暴躁:雌激素分泌不足,很容易影响到女性的大脑皮质,导致情绪焦躁,莫明的很烦躁。一个人的时候特别的低落,还可能会因此造成抑郁的发生。一件小事就沉不住气,控制不了自己,易怒,整个人都是比较消极的,没有活力。这些其实都是和身体内的雌激素有关系。

如 何 调 理 雌 激 素 低

如果发现自己的雌激素过低的话,建议日常生活当中可以多吃点黄豆,黄豆中含有大豆异黄酮,是天然的植物雌激素,可以帮助调理女性的身体。

当然我们除了日常的饮食调节外,还可以进行一定的运动,比如通过瑜伽动作让我们放松身心同时调节雌激素的分泌,下面丫头就给大家分享2个睡前瑜伽体式对调节雌激素也有很大的帮助哦。

新月式

1、从前屈进入,左腿向后撤一大步,右小腿和地面垂直,左侧髋部下沉。

2、脊柱直立,手臂向上伸展,在呼吸稳定的前提下,慢慢加入后弯,伸展腋窝和胸腔。

3、保持自然呼吸,停留1分钟。再慢慢收回,换另一边重复。

快乐婴儿式

1、屈双膝,吸气,抬起双小腿,双手抓住两脚内侧,呼气,双肩用力将双腿向下拉至自己的极限,在此维持3分钟。

2、松开双手,脚心相对,双手环抱双脚,将双脚拉向身体的极限,在此维持3分钟。

3、感觉轻松的可以将将双脚拉至头顶后方。维持3分钟。

4、松开双手,呼气,慢慢伸直双膝,放下双腿。

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