手脚冰凉如何调理(手脚冰凉怎么调理6招让你暖起来)

导语：手脚冰凉怎么调理？ 3种方法帮助你缓解寒凉 提高免疫力

女性经常容易手脚冰凉，尤其是在寒冷的冬天，气温比较低，血液循环缓慢，更容易出现手脚冰凉的现象，手脚冰凉怎么办？三种方法帮助你改善体质，缓解手脚冰凉。

手脚冰凉的患者一般多有阳虚的症状，四肢处于身体的末端，当我们阳气虚弱不能达到四肢时，手脚就容易寒凉。除此之外，贫血也容易导致我们手脚冰凉，当我们贫血时，就容易血液循环不足，从而使手脚冰凉。当手脚冰凉时，我们可以从3个方面帮助改善体质。

1、改善饮食。女性手脚冰凉多与气血不足、阳虚等症状有关，平时我们可以多吃一些温补类的食物，帮助补养机体、改善手脚冰凉。平时可以用羊肉、牛肉、乌鸡来煲汤喝，羊肉、牛肉属于温热食物，可以起到滋养气血、温补身体的作用。

2、多泡脚。末梢循环缓慢、血液循环受阻也容易手脚冰凉，平时我们可以多用热水泡泡脚，泡脚不仅能够促进血液流通，疏通经络，还能够放松机体，缓解疲劳。当血液循环变快，手脚自然就会变得温热。

3、 注意保暖。很多朋友在冬天不喜欢穿棉衣，穿的比较单薄，其实长时间着凉也容易让我们使我们的血液循环变慢，从而出现手脚冰凉的症状，严重时可能还会出现冻疮，因此注意保暖也很重要。

补益气血、缓解手脚冰凉的食物:

1、红枣。红枣是百果之王，女性经常食用红枣可以使气血充足、面色红润，红枣是我们比较常见的养生佳品，平时我们可以用红枣进行煮粥或者泡茶都是不错的选择。

2、黑芝麻。黑芝麻中含有丰富的维生素E、氨基酸等营养物质，多吃黑芝麻可以滋阴补阳、提高免疫力，手脚冰凉的朋友平时可以多吃一些黑芝麻糊，也可以起到缓解手脚冰凉的作用。

3、山药。山药也是我们生活中比较常见的养生食材，经常食用山药可以提高免疫力，增强体质。山药粥、蒸山药都是不错的营养膳食，手脚冰凉的患者平时可以多吃一些山药，可以起到补养的作用。

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