为防止春节长胖锻炼后适合喝的是什么(为防止春节长胖锻炼后适合喝的是)

导语：「四种运动」避免每逢春节「胖三斤」

春 节 到了，这是我们的传统节日，更是家人团聚最开心的日子。 但是我们也有节日的烦恼，为什么呢？

当然是每逢过节胖十斤了。 忙碌了一整年的我们，除了过年家人团聚，也少不了春节七天乐聚餐应酬，大吃大喝是常态。

饮食上的放纵、运动锻炼的减少，胖几斤就很容易了。

长起来容易减下去可就难了。

如何避免呢？有以下几个建议：

01有氧运动/没事多走路

1）健步走，

回到家难免各种走亲戚串朋友，替父母跑腿打杂。这时候我们尽量避免开车，不需要拉运大连物品我们都选择走路。

2）慢跑，

早上起来空气好，可以选择适当2-3公里的慢跑，或者约上家人父母一起快走。即增进的感情又锻炼了身体。

3）骑行

如果不是北方特别冷的地区，我们走亲戚也可以选择自行车出行，即回忆了当年的青春又增加了运动量。

02肌肉力量训练

适当的帮助家里干点体力活，比如搬运东西等，一举双得。

03柔韧拉伸训练

大鱼大肉酒足饭饱后，我们喜欢葛优躺，放松的聊会天，甚至‬吃完就犯困‬。我们‬何不一边‬聊天‬一边‬站‬着，‬做个‬简单胳膊‬和‬腿‬‬拉伸‬。

04增加体力活动锻炼

饭后 1小时后可以进行快走或者慢跑等促进燃脂的运动。 冬天进行运动，虽然出汗比较少，但是身体会调动脂肪功能，身体的热量消耗比夏天要高得多，如果坚持每天运动40分钟，一个月暴瘦10斤没问题哦。

在过年期间，每餐饭后，不要马上坐着，帮助父母收拾一下碗筷院子等，起来活动可以促进食物的消化及脂肪的消耗，帮助消耗身体的卡路里。

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