对待外界的方式(如何做应对外部环境变化)

导语：面对外界，你如何响应？是选择“熟悉”，还是“舒适”？

老张是个厚道人，自我价值感不强，待人接物有点怂，讨好型人格。

对于自己不喜的人和事、有意无意的冒犯和不恭，不公正的待遇和侵害，能忍则忍，从不即时表达自己的不满和想法，既没这个胆量，也没这个能力，心理学上称为：内外不一致。

怂归怂，爆发起来却是火山般，一股脑儿直喷对方，不管对方是否受得了。过后又很懊恼，会比较容易地低头认错道歉。

典型的两个极端。老张坦言，自己也很不喜欢，但半辈子没有改观。

溯其根源，老张说，他的父亲便是这种性格：不吭声地忍者，息事宁人地受着，实在受不了便狂风骤雨地倾倒着，事后做错事般后悔着，而且还周而复始地循环着。

“大多数人选择熟悉感而非舒适感，尤其是在压力下。”“问题本身不是问题，应对问题的方式才是问题。”——萨提亚

萨提亚(1916-1988)，举世知名的心理治疗师和家庭治疗师，被视为家庭治疗的先驱。

心理学证实，很多成年人的问题和困扰，并非是由当下所处的环境造成，童年时家庭的影响和印刻是问题的根源。

幼年时学会的、熟悉的、习惯的应对模式，早已内化于心，隐藏在潜意识深处，“老朋友”般闪回重现，悄无声息地掌控着人的心理和行为。

一到那个“点”，便自发走向“熟悉的路”。虽然这个“不舒适感”是他（她）痛恨的、不擅长的。

“熟悉的印刻”，认真检视、好好梳理过吗？

放下过去、转化创伤、面向未来，才能重塑一个健康、舒适的自己。

如何解决？

萨提亚给出温情的钥匙，一个傻瓜相机般、简单易操作的家庭沟通工具——“天气报告”

它分为5个环节：

表达你的感恩和感激；说出你的抱怨和建议；讨论你的困惑和疑虑交流你的信息和资讯；提出你的希望和期待。

一个家庭，每个成员都是民主平等的个体，没有防御和猜忌，彼此间交心交融，在安全信任、相互肯定的气氛中，表达感激、说出抱怨、讨论困惑、交流信息、提出希望，浓情似水的直接有效沟通，没有长幼尊优角色差异。

认识“是什么”，明了“做什么”。

从即刻做起，愿家庭教育情境不再恶性循环。

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