每天倒走半小时的好处(每天倒走半小时可以减肥吗)

导语：不走寻常路，每天坚持倒着走半小时，身体竟有这7大变化

随着生活水平的提高，人们对健康也越来越重视，许多人都会选择通过体育运动来锻炼身体，增强抵抗力。

而大家选择的运动项目也有所不同，比如打羽毛球、瑜珈、跑步、跳绳等都是很好的运动项目，对健康都有很大好处。

不过，对于因年龄、体质等问题而不宜进行剧烈运动的人来说，选择步行是再好不过的了。

因为步行对身体造成的负担较小，但同时给身体带来的好处却是实实在在的，其中倒着走对身体的好处更是明显。每天倒着走半小时，坚持一段时间，身体所带来的变化十分令人惊喜，一起来看看吧！

1、身材变瘦

坚持倒着走一段时间，你会发现体重明显下降，身体也变轻盈了许多。这是因为倒着走相对于普通的走路来说，所消耗的热量要更大。一般坚持倒着走一个月左右，就可以看到明显的效果。

2、腿脚更灵活

倒着走路，腿部肌肉可以得到很好的锻炼，也可以帮助消耗腿部的脂肪，坚持一个月左右，腿型也会发生明显的变化，变得更细、更直了，而且腿脚也会更加灵活。

3、减少心血管疾病的发生几率

对于中老年人来说，倒着走对于心脏的健康有很大好处。脚是身体离心脏较远的一个部位，如果脚部的血液循环出现问题，久而久之，可导致血管堵塞，容易引起心血管疾病。而经常倒着走，使脚部的血液循环加快，从而减少了心血管疾病的发生几率。

4、提高心肺功能

倒着走时，由于人体需要付出更多的精力来完成这个动作，相对于正着走，呼吸频繁也会更快一些，这也会提高心肺的活动量，对心肺可以起到很好的锻炼作用。坚持倒着走一段时间，可以发现心肺功能明显提高。

5、改善腰椎问题

如果是久坐不动的上班族，推荐平时经常倒着走，上班族需要经常对着电脑，再加上长时间保持同一个姿势，很容易加重腰椎、颈椎等部位的负担，出现腰酸背痛等不适症状。

而倒着走可以促进身体的血液循环，也可以使腰椎得到很好的锻炼，坚持一段时间，因久坐而引起的腰背酸痛等问题可以得到很好的改善。

6、改善平衡能力

倒着走与普通的步行不同，人体需要有很强的平衡能力才可以完成这一过程。一些人在刚开始倒着走时，会发生摔倒的现象，但时间一长，这个动作可以轻而易举的完成，说明身体平衡能力有所提高。

7、预防老年痴呆

人体的平衡能力是由小脑控制的，坚持倒着走，小脑的神经功能可以得到很好的锻炼，这对于预防老年痴呆也有很大帮助。此外，对于老年人来说，倒着走时由于需要挺胸、拔背，也可以预防驼背的发生。

总而言之，倒着走是一项对健康很有好处的运动，比如可以减轻体重、减少心血管疾病的发生几率、提高心肺功能、改善平衡能力、预防老年痴呆等等，建议大家平时可以多尝试。

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