如何锻炼幼儿单脚连续跳(幼儿单脚连续跳动作要领)

导语：如何引导幼儿练习单脚连续跳

最近要进行体能测试的考核，考核项目有投掷、单双脚连续跳，走平衡木、走直线，我们每天也在帮助幼儿练习这些项目，在练习过程中发现其他项目大部分幼儿都能通过，但是在单脚连续跳这个测试项目里，大部分幼儿都不会，即使一些平时比较爱蹦爱跳的幼儿都很难完成这个动作，于是我们进行一对一的练习，进行单独指导，下面把一些有效的方法写出来，供各位家长回家指导练习。

其一，3岁幼儿在单脚跳体能中应达到的体能标准是单脚着地跳2米以上，意思是一只脚着地要跳两米，两米的距离内不能换脚，既然是一只脚着地，那么首先要做的就是要学会保持身体的平衡，所以我们在练习初期，先是让幼儿学会单脚着地静止站立，其实走平衡木也如此，都是先掌握一定的平衡能力才能做到单脚跳、双脚交替走平衡木，家长在指导时要注意可以先扶着幼儿学会单脚站立，慢慢的可以松开手，让幼儿自己尝试单脚站立，因幼儿体能有限，家长切不可长时间练习这个动作，可以换另一只脚，或者休息一会儿在练习。

其二，单脚连续跳，要体现出连续的动作，也就是要有节奏，快速的跳，在练习时发现几名幼儿总是跳一下停几秒，再跳一下再停几秒，不能做到连续跳，这样在停的时候就很容易失去平衡。所以家长不要盲目让孩子一直跳，在幼儿园练习时，不会连续跳的幼儿，先让他们学习双脚连续向上跳，或者老师拉着他们的双手向上连续跳，让幼儿掌握向上的节奏是连续性的，有的孩子掌握不了这个节奏，跳的时候就表现出和老师的手较劲，能掌握的幼儿会随着老师向上拉而有节奏的跳，且跳的轻松自如，待幼儿掌握双脚练习向上跳后，家长拉着幼儿的手尝试单脚连续向上跳，重点是帮助幼儿掌握有节奏的跳。慢慢的松开幼儿的手后让幼儿，学习单脚连续向前跳，因幼儿体能有限，切不可长时间练习，练习几分钟让幼儿休息一会儿，放松身体。

这是本班在指导幼儿练习时总结的经验，家长可以根据上述的指导方法，有目的的去指导，另外，像走平衡木这样的体能，因条件有限，很难找到平衡木，家长可以让幼儿走走马路牙子，练习投掷时，尽量选择拿网球练习，在多年的带班经验中，投掷是所有体能中，孩子们最难完成的项目，但是本班大部分幼儿都能完成3米以上投掷练习，希望家长回家再指导一下，及时将练习成果反馈给我，我们在园也会有针对性的练习。

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