长期走路会对膝盖有哪些影响(走路久了对膝盖有影响吗)

导语：长时间走路也会伤膝盖？3个伤膝行为，别再忽视掉了

有的人腿脚不利索，膝盖总是有疼痛感，和日常不良习惯有关，许多行为没有纠正，无形中会给其带来沉重的负担。

久而久之骨骼磨损，退行性变，膝关节功能降低，疾病会来袭，而受到疾病的影响活动不自如，疼痛等情况明显。需要意识到哪些行为不可取，如果自己也有，尽早改掉，才能让膝盖功能保持正常。

1、长时间走路

想要为膝盖保驾护航，长时间走路这种行为需要避免。有的人了解到运动对健康有好处，因此觉得多走路是健康的生活方式。

可以促进热量消耗，控制体重，也能让肠道蠕动速度快，改善便秘，因此每天都长时间，远距离去走路，殊不知在走路的过程中双脚不断活动，会加速膝关节的磨损，退行性变。

就算走路有好处也要量力而行，懂得节制。年轻人每天走路的步数不要超过6000步，而老年人最好控制在3000步以内，并非越长距离走路越好，以免给膝盖带来压力。

2、频繁跷二郎腿

想要保护膝盖应该端正个人坐姿，不要翘二郎腿。很多上班族的人都养成了错误的习惯，除了长时间对着电脑工作，没有让眼睛得到舒缓外还弯腰驼背，坐姿不恰当。

这些行为会给身体带来伤害。在想要放松时方法要恰当，应该起身活动或者眺望远方，同时舒展身体，保持循环良好，而不要在想要放松时翘着二郎腿。

有的人觉得这个姿势很舒服，却不知道翘二郎腿的过程中膝关节扭曲幅度大，还会让腰椎处于受力不均匀的状态。

久而久之不仅腰椎功能降低，就连膝盖也会受损。为了健康着想，坐姿需要恰当，避开错误的姿势。

3、长时间蹲着排便

想要保护膝盖的人有便秘情况及时解决，不要长时间蹲着排便。有的人不习惯坐在马桶上，觉得以前的蹲厕可以让自己排便难度降低。

但是，长时间蹲着排便也会让膝盖承受较大的压力，特别是那些有便秘困扰的人，在厕所十几分钟依然无法排便完成。

下蹲时间太长，突然间起身会感觉到膝盖酸痛，有的人血压偏低，还可能出现头晕，意识模糊的情况。

为了健康着想，应该通过其他好的方式来促进粪便排泄，例如补充足够膳食纤维、加强锻炼、养成规律，良好排便习惯，尽可能缩短下蹲的时间。

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