让瘦子长肉让胖子排湿这个方法有效又强壮吗(怎样让胖子减肥)

导语：让瘦子长肉，让胖子排湿，这个方法有效又强壮！

最近后台不止一个家长留言说“孩子无论怎么补充营养都不长肉”，也有家长说“我家那个才4岁，就胖的不得了了，怎么办？”。

其实，儿童的生长发育不仅包括“纵向”的身高，还有“横向”的体重，体重问题也是不少孩子的“老大难”问题。有些孩子怎么吃也不见长肉；有些孩子却从小就展现出成为小胖子的潜质。这两种情况都挺让家长操心的。

那么如何帮孩子既长肉又不过胖，这就是我们今天要讲的话题了。

孩子的体重标准

我先给大家一张年龄与体重的对照表，供日常参考。表里虽有数值范围，但大家要以孩子的实际身体状况为准，每个孩子的生长经历都是不同的，评价生长状况不能生硬地套用公式标准。

0～12个月宝宝体重参考范围

1～12岁宝宝体重参考范围

孩子的体重难题

很多家长苦恼，为什么孩子的体重就这么难调控呢？有些孩子是个小胖墩但总生病；有些孩子怎么补充营养却始终还是“小怪瘦”？那么，接下来我就把偏瘦和偏胖这两种情况分析一下。

1、偏瘦

“原材料”缺失

脾胃是“后天之本”，人体营养来源均依靠脾胃消化吸收。胃主“受纳”，把水谷收容进来之后交给脾；脾主“运化”，真正消化吸收，让食物完成华丽转身变为营养输送到五脏六腑的，是脾。

小儿本就“脾常不足”。如若脾虚状态持续，对营养物质消化吸收得不够，不能充足供给各个器官生长发育需要的“原材料”，孩子自然就会出现不长肉，体质还很差的情况。这类孩子大多面色偏黄偏白、有气无力，体质差易感冒，胃口不好、大便还伴有食物残渣，舌体胖大且边有齿痕。

损耗过大

营养不足的原因，除了吸收不了，还有损耗过大。损耗孩子营养的通常是阴虚造成的虚火，这是体内我们看不见的一把“火”。阴虚状态下，孩子的阳气如同脱缰野马，长期消耗着孩子的能量，营养物质因此入不敷出。一个典型的阴虚类型就是我们常说的胃强脾弱。

阴虚火旺的孩子大多胃口和情绪都亢进，既爱吃肉又爱发脾气。但同时又表现为面黄肌瘦、容易饿，大便时干时稀，睡眠不安、多汗，烦热不安。舌体偏瘦偏红，苔虽然也浊腻但比较少，严重的孩子甚至会出现草莓舌。

2、偏胖

动力不足

上面说过了，“脾主运化”，是整个人体精微物质的动力工厂，一旦脾虚，动力不足，营养是不会流失了，但是废弃物也排不出去了。新陈代谢无法正常运作，不必要的沉积就以肥胖的形式表现出来了。此类孩子看起来肉多多，体质却是一般般，各种表现都类似于脾虚瘦小的孩子。

痰湿拥堵

还有一个肥胖的重要原因——“肥人多痰”。一是上述的脾虚问题；二是吃了过多的肥腻食物给脾胃的消化带来过重的负担，使得体内痰湿积聚，无法排泄。这种痰湿看不见、摸不着，却实实在在地以肥胖的方式表现出来。这些孩子往往吃的不多，但是很胖，汗多粘腻，舌苔厚腻，口气重。

关乎孩子胖瘦的决定因素

看了上面的分析，大家应该都可以关注到孩子胖瘦的决定性因素——脾胃功能！脾胃正常工作时，瘦子开始吸收营养了，胖子开始排出痰湿了。正常的脾胃功能就如同调控孩子体重的中枢，将身体该长和不该长的都安排得妥妥的。

如何做才能调理孩子的脾胃的功能呢？在这方面，我们完全可以利用小儿推拿来解决问题：

✔ 健脾助运

调升降，化积滞——运板门100-300次

运板门

✔ 健运补脾

补脾经100-300次，推三关50-100次

补脾经

阴虚火旺的孩子可省去推三关

推三关

✔ 调理气机

逆运内八卦，各100-300次

逆运内八卦

✔ 通调三焦，降气和胃

开璇玑（共4步），3次

开璇玑-分胸八道

开璇玑-下推中脘

开璇玑-摩腹

开璇玑-下推关元

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