哈女是什么意思(哈哈女人)
导语：哈女25+丨你到底想不想瘦？想瘦滴美女看过来
哈女25+丨你到底是想瘦？还是想健康？还是想漂亮！
做为一个喝口凉水都会长肉的胖次，减肥路上不停试探各种方法。我也一直在反思一件事情：身材焦虑真的有必要吗？我们到底为什么要瘦呢？
因为容不下那10斤肉？还是因为想要健康？或是因为想怎么样？我扒开了最根源的原因，发现原来是一颗颜狗之心在生生不息的作祟，我们想瘦就是为了美，为了好看嘛~
作为一名减肥践行者，我觉得最轻松的减肥方法：就是吃出来的肥肉，再吃回去。今天我就把我摸索的一些减肥逻辑分享给大家。多了不敢说，轻松瘦10斤，还是我亲身验证过的。
1.
先说怎么吃瘦10斤：
尽量把三餐控制在这个时间点：
早晨：8:00
中午：12:00
下午：6:00
把主食替换掉，面+大米基本上就不用买了，三餐在这些东西里选：
南瓜、芋头、山药、魔芋、土豆、红薯、紫薯、玉米、杂粮馒头、鹰嘴豆、全麦饼子、荞麦、燕麦、糙米、意大利面、藜麦、糙米、红米、黑米
肉在这里选择：
蛤蜊、猪血、生蚝、毛肚、鲫鱼、鸭胸肉、虾、鱿鱼、螃蟹、牛肉、羊肉、鸡腿、鸡胸肉、猪瘦肉
蔬菜在这里选：
蘑菇、木耳、冬瓜、西蓝花、生菜、小油菜、卷心菜、黄瓜、西红柿、洋葱、芹菜、菜花、青椒、尖椒、豆角、芦笋、苦瓜
具体怎么吃呢，你得按照下面的方法吃：
早晨饭：吃主食+肉+蔬菜+脂肪（坚果+橄榄油）
午饭：主食+肉+蔬菜
晚餐：肉+蔬菜+脂肪（橄榄油或者奇亚籽）
搭配的量：肉50% +菜30%+主食20% ，至于脂肪10g就好了
饭量：每顿饭不超过350g
不用怀疑，这样吃就是能瘦！不信你试试。
2.
光吃饭，咱也得运动加速一下：
至于运动，我强烈推荐：颖儿的兔子舞。2分钟就能跳一遍，没事跳几遍，第二天就咔咔地掉秤。简单轻松又减肥。
3.
关于喝水就准备一个大水壶，每天要喝够2升水。我还买了一个刻度玻璃杯，300ml一杯，每天喝8杯。
4.
关于睡觉，每天11点之前睡觉，睡够8小时。
多了不敢说，我用这个方法掉了10斤，有时候运动运动，掉秤就会快一点，忍不住吃点蛋糕之类体重就会往上窜一窜，多运动几下，就会再掉称。这种方法的逻辑是：吃的能量-生活用的能量=小于0 。这样就需要从身体的脂肪中调动能量用于生活，于是就变瘦了。
来而不往非礼也，如果你也有更好的减肥方法，希望留言给我哦~
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