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产后贫血怎么恢复(产后贫血怎调理才好)

导语:产后贫血分分钟威胁宝妈健康,教你如何轻松回血!

产后的14天,我们主攻补血的餐食,可以帮助宝妈们缓解贫血的症状,让宝妈能够更加健康,同时也助于伤口的愈合。

一、红豆花生乳鸽汤

功效:助伤口愈合

原料:红小豆30g,花生仁30g,桂圆肉30g,乳鸽1只,盐适量。

做法:

1.红小豆、花生仁、桂圆肉浸泡,备用。

2.乳鸽处理干净,放沸水中去掉血水。

3.砂锅中放清水煮沸,放入乳鸽、红小豆、花生仁、桂圆肉,大火煮沸。

4.转小火煲熟,加盐即可。

二、奶香麦片粥

功效:促进消化

原料:大米30g,鲜牛奶250毫升,麦片、高汤、白糖适量。

做法:

1.大米清水浸泡30分钟,备用。

2.锅中加入高汤,放大米,大火煮沸转小火,煮至粥稠状。

3.加入鲜牛奶再煮沸,放麦片、白糖搅拌,盛出。

三、口蘑腰花

功效:补血

原料:猪腰100g,茭白50g,口蘑30g,葱花、姜片、黄酒、盐、淀粉、香油适量。

做法:

1.猪腰花处理干净,切片,加入黄酒、盐、淀粉搅拌。

2.茭白、口蘑切片,备用。

3.爆炒姜片后,放入猪腰花翻炒。

4.再放入茭白、口蘑和黄酒、盐,加清水煮沸。

5.淋上香油、撒上葱花即可。

四、羊肝炒荠菜

功效:开胃

原料:羊肝100g,荠菜50g,火腿10g,姜片、盐、水淀粉适量。

做法:

1.羊肝切片,荠菜切段,火腿切片,备用。

2.沸水中,加入羊肝,烫一下取出。

3.油锅中放入姜片、荠菜,中火翻炒。

4.再加火腿、羊肝、盐,翻炒。

5.最后,用水淀粉勾芡即可。

五、南瓜饼

功效:缓解便秘现象

原料:糯米粉100g,南瓜60g,白糖、红豆沙适量。

做法:

1.南瓜去籽、去皮,微波炉中加热10分钟。

2.取出南瓜肉,加糯米粉、糖,搅拌和成团,分成几等小块。

3.取适量红豆沙,揉成小球,塞入小块团中。

4.蒸锅蒸10分钟即可。

温馨小贴士:

顺产的妈妈可以适当地出门走动,但要注意防风,注意保暖。剖宫产的妈妈切忌吃酱油,以免伤口的留疤,可以适当做运动,缓解身体的僵硬感。

本文内容由小涵整理编辑!