产后贫血怎么恢复(产后贫血怎调理才好)

导语：产后贫血分分钟威胁宝妈健康，教你如何轻松回血！

产后的14天，我们主攻补血的餐食，可以帮助宝妈们缓解贫血的症状，让宝妈能够更加健康，同时也助于伤口的愈合。

一、红豆花生乳鸽汤

功效：助伤口愈合

原料：红小豆30g，花生仁30g，桂圆肉30g，乳鸽1只，盐适量。

做法：

1.红小豆、花生仁、桂圆肉浸泡，备用。

2.乳鸽处理干净，放沸水中去掉血水。

3.砂锅中放清水煮沸，放入乳鸽、红小豆、花生仁、桂圆肉，大火煮沸。

4.转小火煲熟，加盐即可。

二、奶香麦片粥

功效：促进消化

原料：大米30g，鲜牛奶250毫升，麦片、高汤、白糖适量。

做法：

1.大米清水浸泡30分钟，备用。

2.锅中加入高汤，放大米，大火煮沸转小火，煮至粥稠状。

3.加入鲜牛奶再煮沸，放麦片、白糖搅拌，盛出。

三、口蘑腰花

功效：补血

原料：猪腰100g，茭白50g，口蘑30g，葱花、姜片、黄酒、盐、淀粉、香油适量。

做法：

1.猪腰花处理干净，切片，加入黄酒、盐、淀粉搅拌。

2.茭白、口蘑切片，备用。

3.爆炒姜片后，放入猪腰花翻炒。

4.再放入茭白、口蘑和黄酒、盐，加清水煮沸。

5.淋上香油、撒上葱花即可。

四、羊肝炒荠菜

功效：开胃

原料：羊肝100g，荠菜50g，火腿10g，姜片、盐、水淀粉适量。

做法：

1.羊肝切片，荠菜切段，火腿切片，备用。

2.沸水中，加入羊肝，烫一下取出。

3.油锅中放入姜片、荠菜，中火翻炒。

4.再加火腿、羊肝、盐，翻炒。

5.最后，用水淀粉勾芡即可。

五、南瓜饼

功效：缓解便秘现象

原料：糯米粉100g，南瓜60g，白糖、红豆沙适量。

做法：

1.南瓜去籽、去皮，微波炉中加热10分钟。

2.取出南瓜肉，加糯米粉、糖，搅拌和成团，分成几等小块。

3.取适量红豆沙，揉成小球，塞入小块团中。

4.蒸锅蒸10分钟即可。

温馨小贴士：

顺产的妈妈可以适当地出门走动，但要注意防风，注意保暖。剖宫产的妈妈切忌吃酱油，以免伤口的留疤，可以适当做运动，缓解身体的僵硬感。

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