倒立有哪些好处(倒立对身体有什么帮助)

生活中我们可能都见过有人倒立，那叫一个酷炫，仿佛是功夫的传人。你心里或许也跃跃欲试吧！其实，倒立的好处你不一定都知道，除了耍酷扮帅，它还可以增强体质，以下这4种倒立就可以帮你。

1.靠墙倒立。首先做一些基础性的，有墙来辅助，会轻松许多。将双脚抵住墙与地面地交接之处，身体像做俯卧撑一样地姿势，手撑着低地面，脚慢慢从墙上往上走，手也要逐渐接近墙壁。

刚开始做的时候，腿抬起的高度差不多超过髋部，形成一个直角，然后觉得可以了之后慢慢往上走。

2.踢起倒立。脸朝着墙壁的方向，臀部朝外，将手放在离墙几英寸远的地面上，然后弯腰弓背，一条腿甩向墙面，然后下身会在惯性之下靠近墙，另一条腿随后跟上。

如果顺利的话，坚持几秒，循序渐进地增加一次的倒立时间。慢慢你会发现你可以长时间不掉下来。

3.乌鸦式倒立。首先蹲下来把手放在地上，这个动作是用手来平衡全身的。手臂弯曲，让膝盖顶住手肘，身体慢慢往前倾倒，让双脚离开地面。

4.头倒立。在刚开始学这个动作的时候，可以在头部垫防护用具。首先要热身，靠墙倒立半小时，之后再练这个动作。脚和手的距离不要太远，20-30公分左右，这样容易控制身体的平衡。

臀部要尽量抬高到平衡位。倒除了看上去很酷，它对身体的好处也是不可以小瞧的。倒立的时候，人体血液循环的速度会加快，大脑能及时受到氧气的补给，精力会更加充沛。而且锻炼手臂和肩部的肌肉也比较好，增强身体的耐力。

倒立的好处你不一定都知道。这4 种倒立学会了，不仅可以耍酷，还能帮助你锻炼身增强体质。

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