四红补血粥怎么做(四红补血粥的功效作用)

导语：四红补血粥，面若娇花做“红颜”

一张暗黄的脸会让整个人精神面貌黯然失色。注重自己的气色，即使没有精致的五官魔鬼的身材也要让自己神采奕奕，保持好气色。

是药三分毒，所以通过吃药来治疗气色问题也会引起另一个问题产生，如果不想一个又一个问题出来不妨试试从饮食上下功夫。

四红粥不但养颜还可以缓解疲劳。

四红补血粥以花生、红豆、紫米、红枣作为主要食材，熬制而成的粥，口味甜香。具有有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

花生（红衣花生）、红豆、紫米、红枣各适量

1、将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡；

2、锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。

不喜欢吃紫米的人，可以用黑米来代替，或者用枸杞代替，都是对气色很有好处的。

红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。

花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。

紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。此外，糯性紫米粒大饱满，黏性强。而且紫米饭清香、油亮、软糯可口，营养价值和药用价值都比较高，具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效。

做女人很辛苦，所以，女人真的要对自己好一点。月经期喝四红补血粥，补充气色，让你充满青春活力，让你永远保持红润肤色!

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