保健的小窍门(十大保健方法)
导语：不外传的保健“小技巧”（一）
爱护眼睛，已经是老生常谈的事情了。尤其随着科学技术的快速发展，导致现在光污染对于我们尤其是青少年人群的一大隐患。
对于，我们从小学习的眼保健操、还有食疗，都太过于复杂，不便于操作和坚持。
在这里，跟大家推荐一个既简单又有效的“转眼护眼操”。（当然，这个既方便又有效的方法不是小编首创，只是因为如果小编藏私，导致大家了解不详细，小编会很内疚的。）我们在觉得在长时间看完电脑、电视、手机或者孩子写了很长时间作业后，觉得眼睛有不适感觉时，仰或是突然想起来需要给眼睛做一次小运动时，都可按照小编的方法运动一下眼睛，保证对于缓解视力疲劳和预防近视等都有很好的效果。
方法：我们只需要轻轻闭上眼睛，然后让自己的眼球自左向右或自右向左的旋转几圈，不用转的太快；然后在将眼球分别向正上方、向正下方、向正左方、向正右方看几次；最后将我们的眼球向正前方使劲凸几次，再向内也就是眼窝儿内压几次即可。
眼睛旋转的圈儿数可根据个人情况和时间而定，如果觉得无法掌握将眼球想外凸和向眼窝压。可以用食指+中指指腹轻轻按住闭上的上眼皮，感觉能够用指腹触碰到眼球部位后，轻轻的向内按压几次即可。（青少年最好在父母身边由父母指导进行）
二、叩齿现如今，我们的生活水平越来越好。我们的食物也做的越来越精细！导致我们的牙齿得到锻炼的时间越来越少。大家被现在各种广告给忽悠的认为，我们只要用多好多好的护牙产品，就能够得到一口坚固的牙齿。但是，事实却不是这样的！恰恰相反的是我们的牙齿，是越使用越坚固的。
相信现在很多家长都有这样一种赶紧，那就是自己小时候啃个苹果、吃个甘蔗、用牙咬个松子乃至榛子都不是啥大事儿。可是现在自己的孩子呢？苹果要给切成小条儿状的，甘蔗要榨汁儿、干果儿那就更不用说了，给弄成糊儿糊儿直接当粥喝才好呢。
实际上这不是爱自己的孩子！我们的孩子牙齿不能得到很好的锻炼，那么以后牙齿也会给您的孩子带来很多不必要的麻烦。据我所知很多上了年纪的人，都会在饭后叩齿的，这些叔叔阿姨们，虽然岁数很大了，但是牙齿比大部分中年人还要好，这就是坚持叩齿的带来的好处。
方法：微微张开嘴或者可以不张嘴，将上下牙齿分开后，再迅速咬在一起（注意不要咬到舌头）。每次100下即可！
叩齿什么样子可以算是符合标准？我们自己在叩齿的时候，能够清楚的听到自己牙齿碰撞的声音即可。同时大家也要注意，叩齿时不用将上下齿分的太大，只要分开有半指宽即可！
三、洗脸说道洗脸，可能大家都要讥笑小编又忽悠大家呢！其实不然，小编说的洗脸实际上是“干洗脸”。大家可不要小看干洗脸这么简单的事儿。干洗脸，能提高身体免疫力。脸部有脏腑对应的反射区，干洗脸等于给，五脏六腑做按摩。
方法：首先将两手对搓，直至掌心微微发热（尤其是冬天）；两手掌放在面部下方，手指向上，两个中指分别按紧鼻两侧向上搓擦；直至额头再分别向左右将手掌移至太阳穴往下搓擦。这样循环往复20次即可！
今天小编向大家推荐的这些养生保健小窍门儿，可能有些大家都听说过，但是没坚持做过。至此“立春”来临之际，整理后分享给大家！希望大家在新的一年中，事业有成之外，也让健康常驻。
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