驼奶怎样喝效果好(驼奶怎样喝才更有营养)

导语：驼奶怎样喝？

01

饮奶有道

注意一次饮用不要过量。

人体对钙的吸收有一个饱和性，如果饮用量特别大，钙反而会吸收得少。原因有二：

其一，驼奶多了，蛋白质的含量也高，高蛋白会令部分钙从尿液中排出；

其二，人体每天对钙的吸收是有上限的，摄入太多是吸收不了的。

02

驼奶的最佳搭配：固体食物

我国有很多人存在乳糖不耐受的情况，空腹喝牛奶时更容易出现相关不适。因此建议喝驼奶，驼奶分子小更容易消化吸收，不容易出现乳糖不耐受的情况，且饮用时搭配一些固体食物更好，如驼奶饼干，杂粮馒头、包子、饼、全麦面包等。

03

喝驼奶的最佳时间：无时间限制

时间上，一天中的哪个时间段饮用驼奶都是可以的，可遵从自己的个人习惯。

如果随餐喝，可以餐后喝驼奶。

如果晚上喝的话，可以睡觉之前一个小时饮用。

04

喝驼奶的最佳温度

有的人喜欢用滚烫的开水冲奶粉或者将驼奶煮沸，以达到消毒的目的，有的人则喜欢在炎热的夏天里将驼奶冰镇后饮用。

其实，正规渠道售卖的正规密封的大品牌驼奶粉，已经经过消毒处理了，我们没有必要再煮沸消毒。

过烫饮品对消化道来说是一种不良刺激，而过凉的饮品也会刺激消化道，喝冰镇驼奶，容易出现胃肠不适症状。

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