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如何应对考试焦虑作文(如何应对考前焦虑)

导语:如何应对考试焦虑

如何应对考试焦虑作文(如何应对考前焦虑)

在现在急速发展的社会中,从小学生、中学生、大学生、研究生甚至参加工作的各类人员,都面临着巨大的考试压力。一年一度的高考对于学生来说可以说是头等大事,它在某种程度上决定了人一生的发展,有着特别的意义。通过高考,许多人实现了自己的梦想,踏进了梦想中的大学。然而,也有些平时成绩很好,极有希望考上大学的学生,却名落孙山。其中的原因可能很多,但是心理紧张过度,承受能力低却是一个不容忽视的问题。

一、考试焦虑的原因。

1、最重要的一点是考生自己,其对于自己的信心不足,或者对于自己期望过高、认识并不充分,没有给自己很好的预期,没有对自己很好的衡量,这时容易产生考试焦虑症。

2、除了考生以外,还有家长,因为现在父母对孩子的教育非常重视,重视到以至于很多家长比考生还要紧张,父母的紧张会在家里进行传递,孩子是很敏感的群体,会感知到父母的紧张,并且觉得父母的紧张是由自己所致,则会更加紧张,父母的担忧会传递影响,甚至加重孩子的紧张。

3、学校,学校里有些老师、有些制度及有些环境会让孩子觉得如临大敌,让孩子觉得考试是件非常让人恐惧的事情,因此在学校、老师或者同学之间不经意间迎合那种氛围,也会导致考前焦虑症。

二、考试焦虑的危害。

适中的焦虑是正常的合理的,也就是说,中度的焦虑水平最有利于提高效率,过高或过低的水平都不利于考试成绩的提高。 过度的考试焦虑,不仅会影响考试成绩,长此下去,还会危害身心健康,影响神经系统的功能,导致大脑神经活动兴奋和抑制功能失调,导致神经衰弱、注意力困难等多种类型的神经症。

三、预防考试焦虑的措施

1、端正考试的心态。

考试只是检验所学知识的一种手段,对考试结果要正确对待。我们要明白高考前出现紧张是很正常的,当人面对一些重大的或紧急的事件时会很自然地出现应急状态。

2、提高应试技能。

1、把平时的模拟训练当作高考来看待,把考试中有可能的问题都充分估计到。如进入考场紧张,考试中遇到难解的试题,时间分配不合理,没有做完试卷,紧张看错了题目,进入考场前忘记带准考证或者身份证,要有意识地进行总结,有针对性进行训练。

2、考试前要调整情绪。在考前一个星期左右,家长要督促孩子从繁重的学习中解放出来,通过各种方法来调整情绪,保持体力。

3、考试时要有一个镇定自若的心态。题难,可能因为焦虑、紧张而不知所错;题易,可能按捺不住冲动而大意失荆州。要学会自我暗示,如碰到难题时,就想:“我不会,别人也可能不会,不要紧张。”在考试中,谁能沉着冷静,发挥出水平,谁就能获胜。

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