如何应对考试焦虑作文(如何应对考前焦虑)

导语：如何应对考试焦虑

在现在急速发展的社会中，从小学生、中学生、大学生、研究生甚至参加工作的各类人员，都面临着巨大的考试压力。一年一度的高考对于学生来说可以说是头等大事，它在某种程度上决定了人一生的发展，有着特别的意义。通过高考，许多人实现了自己的梦想，踏进了梦想中的大学。然而，也有些平时成绩很好，极有希望考上大学的学生，却名落孙山。其中的原因可能很多，但是心理紧张过度，承受能力低却是一个不容忽视的问题。

一、考试焦虑的原因。

1、最重要的一点是考生自己，其对于自己的信心不足，或者对于自己期望过高、认识并不充分，没有给自己很好的预期，没有对自己很好的衡量，这时容易产生考试焦虑症。

2、除了考生以外，还有家长，因为现在父母对孩子的教育非常重视，重视到以至于很多家长比考生还要紧张，父母的紧张会在家里进行传递，孩子是很敏感的群体，会感知到父母的紧张，并且觉得父母的紧张是由自己所致，则会更加紧张，父母的担忧会传递影响，甚至加重孩子的紧张。

3、学校，学校里有些老师、有些制度及有些环境会让孩子觉得如临大敌，让孩子觉得考试是件非常让人恐惧的事情，因此在学校、老师或者同学之间不经意间迎合那种氛围，也会导致考前焦虑症。

二、考试焦虑的危害。

适中的焦虑是正常的合理的，也就是说，中度的焦虑水平最有利于提高效率，过高或过低的水平都不利于考试成绩的提高。 过度的考试焦虑，不仅会影响考试成绩，长此下去，还会危害身心健康，影响神经系统的功能，导致大脑神经活动兴奋和抑制功能失调，导致神经衰弱、注意力困难等多种类型的神经症。

三、预防考试焦虑的措施

1、端正考试的心态。

考试只是检验所学知识的一种手段，对考试结果要正确对待。我们要明白高考前出现紧张是很正常的，当人面对一些重大的或紧急的事件时会很自然地出现应急状态。

2、提高应试技能。

1、把平时的模拟训练当作高考来看待，把考试中有可能的问题都充分估计到。如进入考场紧张，考试中遇到难解的试题，时间分配不合理，没有做完试卷，紧张看错了题目，进入考场前忘记带准考证或者身份证，要有意识地进行总结，有针对性进行训练。

2、考试前要调整情绪。在考前一个星期左右，家长要督促孩子从繁重的学习中解放出来，通过各种方法来调整情绪，保持体力。

3、考试时要有一个镇定自若的心态。题难，可能因为焦虑、紧张而不知所错；题易，可能按捺不住冲动而大意失荆州。要学会自我暗示，如碰到难题时，就想：“我不会，别人也可能不会，不要紧张。”在考试中，谁能沉着冷静，发挥出水平，谁就能获胜。

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