老人记忆力变差怎么办(老人记忆力差有什么办法可以改善)

导语：老人记忆力越来越差，怎么办？坚持4条定律，大脑继续“年轻”

老年人的身体状态无法跟年轻人相比，年轻时身强体壮，做什么事情都很快速，而到了老年阶段通常会慢悠悠，不仅反映在思考，大脑反应上，就连身体的活动也变缓慢，有的人走一段路要消耗很多时间，还常有脑袋变得不灵光，记忆能力下降特征，因此不服老不行。

老年人记忆能力差，脑袋不灵光，这是常有的情况。随着衰老到来大脑也逐渐功能降低，如果没有保持良好生活方式积极抗衰老，在大脑神经退行性变的过程中有的人记忆能力会明显下降，最近发生的事情遗忘速度加快。

而脑袋不灵光主要体现在反应迟钝、思维迟缓、容易注意力不集中等。若可以坚持一些养生定律，同样可以让老年人活得年轻。

坚持这4条定律，同样活得年轻

1、作息要恰当

想要活得年轻，最重要的是保持正确作息习惯，虽然不少老年人睡眠质量差，可能白天一大早就醒过来，但如果可以早点入睡，养成早睡早起的好习惯，对大脑功能提高，衰老对抗有帮助。

因为人在充足睡眠调节下可以维持内分泌稳定，同时让内部器官得到休养，如果持续睡眠不足，过度透支身体，人会乏力，精神状态变差，还可能衰老加速而让大脑功能减退。

2、健康饮食

注重营养物质补充，才能气色好，活得年轻，但是在食物的挑选上可要擦亮眼睛，并非任何食物老年人都可以吃，那些垃圾食品，高盐、高糖、高脂肪食物尽量少吃，积极维持各项指标稳定，否则某些慢性疾病来袭，会引发心脑血管疾病而缩短寿命。

而能重视抗氧化物质补充的人可以有效养护血管，延缓神经退行性变，自然越活越年轻。

3、坚持运动

不要认为到了老年阶段就不能运动了，运动是持之以恒的事情，只要掌握技巧，正常运动，许多好处收入囊中。

建议老年人通过打太极拳、跳广播体操、散步等方式来增加运动量，保持全身代谢循环良好，循环正常的情况下血液，各种养分及时输送给需要的地方，可以让自己脑袋变灵光，避免衰老加速而让人记忆能力变差。

4、别管太多琐事

对于老年人来说保持心情舒畅，有糟心的事情坦然应对，不要管太多琐碎事情，同样有保养身体的效果。许多老年人天生操劳命，生活中遇到的糟心事或者子女家庭不和谐，自己在担忧，焦虑的情绪起伏中会逐渐伤害身体。

若可以放宽心，泰山崩于前面不改色，这样的人才能活得潇洒，同时对抗衰老。

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