助眠小妙招(助眠小知识)

导语：助眠小贴士

相信有很多宝宝跟小编一样睡前都是玩手机看电脑到半夜，从而导致失眠，我最严重的时候连续失眠了一个星期左右，就算放下了手机还是睁眼到天亮，皮肤状态也变得特别糟糕，毛孔粗大、长很多小痘痘、顶着两个大大的熊猫眼，不止精神状态很差，连情绪也变得烦躁易怒，严重影响了第二天的工作和学习！

其实想要改善这个问题，首先就是要养成良好的生活习惯早睡早起，睡前泡泡脚，舒缓一下紧绷的神经；其次就是上床后没有特殊情况手机关机，改掉睡前玩手机的坏习惯。今天来给大家分享几个我失眠时会使用到的助眠好方法，还是很有效果的！大家赶快get起来吧！

1、泡澡/泡脚

每天睡前可以用热水泡泡脚，或者在浴缸里泡半个小时，可以促进身体的血液循环，加速身体的新陈代谢，赶走一整天的疲劳，如果想要效果更好的话还可以加入一些中草药，可以放入菊花、艾草等，对于缓解身体小毛病也是很有帮助的哦！

2、睡前一杯热牛奶

宝宝们在睡前几小时不要因为馋嘴而食用太多的食物哦，吃得太过油腻、份量太大都不好，很容易增加胃的负担，不如睡前喝一杯热牛奶，牛奶具有舒眠还有安定神经的作用，还有美容的功效~要长期坚持才会有效果呦！

3、睡前瑜伽

睡前练习一些瑜伽动作不仅助眠还能减脂瘦身哦~不需要借助任何器械，一张床、一面墙，简简单单的几个小动作，可以边玩手机边做，长期坚持下来整个人的气质都会有很大提升的~

4、助眠香薰

生活需要一点仪式感，关上灯，点个香薰，闭上眼睛，调整呼吸给自己营造一个静谧的环境，香薰散发的微微清香很容易让你快速入眠~

5、蒸汽眼罩

眼罩相信大家都很熟悉吧，除了有助于睡眠之外，还能缓解眼部疲劳、淡化黑眼圈，是熬夜党、手机党的失眠必备神器！戴上眼罩可以有效的隔离外界干扰，不会时刻想着玩手机，而且这款眼罩还自带眼霜，含有决明子、铁皮石斛等中草药成分，能清除体内自由基，不仅助眠还能护肤，一举两得！

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