减肥刮油餐食谱大全一周(刮油瘦身食谱)

导语：懒人减脂餐｜一周刮油食谱，好吃易做，躺着也能瘦

春天来了，天气转暖了，姐妹们的减肥事业又该提上日程了，今天就来分享一周不重样减脂餐，让你越吃越瘦，做法很简单，喜欢就来试试吧！

周一：全麦面包、虾仁、玉米、西兰花、苹果

❣️周二：杂粮饭、玉米、水煮蛋、西兰花、草莓

周三：煎鸡胸肉、南瓜、黄瓜、圣女果

周四：全麦面包、牛肉、山药、黄瓜、香蕉

周五：杂粮饭、虾仁、坚果、青菜、猕猴桃

✅周六：煎鸡胸肉、紫薯、玉米、水煮蛋、西兰花、橙子

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减肥期一定要主要饮食，✅蔬菜尽量水煮，✅少盐少油。✅肉类或者水煮，或者用橄榄油煎一下再吃。

除了吃这些减脂餐外，最近我还会每天喝一杯豆浆。因为豆浆是纯植物蛋白，蛋白质含量很高，而且热量也很低，比牛奶还低40％. 真的是好喝又不胖。

自己打豆浆或者出去买都太麻烦，平时我都是买永和豆浆的豆浆粉备在家里，用温水冲泡，一分钟就能搞定，真的是懒人的福音。常喝的就是经典原味，喝起来没有豆腥味，淡淡的甜，很舒服。19.9一大包，每一小包才1块多点，真的是便宜平价。喝腻了牛奶的姐妹可以试试哦！

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